Упражнения совершенствующие быстроту перемещения

Задание 1

1. И.п. – стойка ноги врозь, занимающиеся располагаются друг за другом на расстоянии 1 м. Стоящий впереди отклоняется назад; стоящий сзади поддерживает партнера на уровне плеч и выполняет бег, преодолевая сопротивление партнера.

2. Стоящий впереди игрок отводит руки назад. Игрок, стоящий сзади, прочно держит партнера за руку (или обе). Бег вперед, преодолевая сопротивление партнера.

Задание 2

1. Три игрока, взявшись за руки, бегут от одних ворот к другим. Средний игрок оказывает сопротивление.

2. Трое игроков, взявшись за руки, располагаются на одной линии. Крайние, преодолевая сопротивление партнера, стоящего в центре, продвигаются вперед прыжками на одной ноге.

Задание 3

1. Два крайних игрока перемещаются приставными шагами, средний – перемещается бегом, поворачиваясь поочередно к каждому, ударяет (хлопает) по поднятым вверх рукам своих партнеров.

2. И.п. – три пары игроков стоят на одной линии, взявшись (попарно) за руки, на расстоянии 3-А м друг от друга. Перемещение парами по «восьмерке».

Задание 4

1. Бег по площадке в среднем темпе, по сигналу два касания пальцами рук носков ног и два касания пяток и т. д.

2. И.п. – игроки располагаются на одной линии. По сигналу они выполняют четыре приставных шага влево, четыре вправо, а затем ускорение на 15–20 м.

Задание 5

1. Шесть игроков располагаются вдоль площади вратаря. Тренер стоит на расстоянии 12 м от ворот. Игроки перемещаются в стойке защитника. Направление перемещения тренер указывает рукой.

2. И.п. – пять-шесть игроков располагаются у линии площади вратаря, стойка ноги врозь. По сигналу тренера выполняют ускорение до линии свободных бросков и спиной возвращаются в и.п. (45 раз). После этого выполняют рывок к средней линии площадки.

Задание 6

1. Игроки располагаются в правом углу площадки. Игроки в стойке защитника перемещаются вдоль линии площади вратаря с поочередным выходом вперед к линии свободных бросков и возвращением к 6-метровой линии.

2. То же, но на линии свободных бросков лежат 5–6 мячей. Игроки, выполняя выход вперед, касаются мяча и возвращаются к 6-метровой линии.

3. То же. Взять мяч в руки, а затем положить на место.