Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки мышц рук

1. Отталкивание руками в упоре лежа с продвижением вперёд 10 м.

2. Отталкивание руками в упоре лёжа с продвижением вперёд в парах. Партнёр держит за ноги (в области коленного сустава).

3. Отталкивание руками в упоре лёжа с продвижением назад 10 м.

4. Отталкивание руками в упоре лёжа с хлопками за 10 сек.

5. Ходьба в стойке на руках (кто дальше).

6. Ходьба в стойке на руках 3-4м. на скорость (кто быстрее).

7. Из упора на концах жердей одновременными толчками рук максимально быстрое продвижение вперёд.

8. Из упора лёжа одновременным толчком рук подскок вперёд на дальность (в см.).

9. Переворот боком с вальсета на дальность (в см.).

10. Из упора лёжа одновременными толчками рук продвижение вперёд (3 м), три кувырка вперёд с последующим прохождением (3 м) в стойке на руках (выполнять на скорость передвижения).