Хвалите, вместо того чтобы ругать, и вы будете счастливой женщиной
На самом деле нападки на мужа стали своего рода национальной забавой. Вспомните, как часто вам попадаются в Интернете анекдоты, высмеивающие ленивых, глупых, надувающихся пивом мужчин? И в то же время вы не найдете приличную открытку ко Дню отца. Есть только два типа таких открыток: одни пестрят цветочками и эвфемизмами в адрес идеального папочки, другие изображают папашу, который лежит на диване, вцепившись в пульт от телевизора, а на заднем плане – покрытая паутиной газонокосилка. Насаждаемые стереотипы оказывают влияние на то, как сын воспринимает отца – и себя тоже.
Что бы вы сказали, получив такую картинку на День матери? Я бы пришла в ярость, увидев открытку с изображением мамаши, несущейся по магазину, висящей на телефоне или уткнувшейся в телевизор!
Хвалите, вместо того чтобы ругать, и вы будете счастливой женщиной. Попробуйте. Если вы используете позитивные выражения, то не можете ощущать при этом гнев и злость. Измените свою речь, и вы измените мироощущение. Проведите эксперимент, и уже через две недели вы почувствуете себя намного лучше. Как только вы откроете рот, чтобы отругать мужа, остановитесь. Вместо этого скажите ему что-нибудь приятное. Найдите любой – самый ничтожный – повод для похвалы. Если вы всегда спорите с ним, попробуйте поговорить по-дружески.
Хвалите мужа за его методы воспитания, и я вам гарантирую: очень скоро он станет еще лучшим отцом.
* * *
Когда Бетти воспользовалась этим методом, ее жизнь изменилась. Она была замужем пятнадцать лет, растила троих детей и работала почтальоном целый день. Когда ей исполнилось сорок с небольшим, она почувствовала, что несчастна. Она мечтала развестись с мужем. Иногда она представляла, как купит билет в солнечную Калифорнию и поселится там одна. Подобные мысли вызывали у Бетти чувство вины.
Однажды мы обсуждали ее угнетенное состояние, и я спросила, как поживают дети и муж.
«Все прекрасно, – сказала Бетти. – Кажется, что жизнь идет своим чередом. Спорт в лучшем виде, и работа Мэтта тоже в лучшем виде. Но он не участвует в семейной жизни, если вы понимаете, о чем я говорю».
«Вполне, – ответила я. – А что вы делаете в выходные? Вы ходите куда-нибудь вместе?»
«Я бы хотела. – Бетти вздохнула. – Но он все время проводит на рыбалке с приятелями. Он такой эгоист! А я только и делаю, что развожу детей – на футбольные соревнования, вечеринки и другие мероприятия».
«Вы обижаетесь на Мэтта?»
«Обижаюсь? Я уже давно переросла это чувство. Мы столько ругались из-за его рыбалки, что теперь он меня просто не слышит, как бы я ни кричала. Это бесполезно, и угроза развода его не пугает. Я даже подсылала к нему детей, чтобы попросили его куда-нибудь сходить в выходные».
Я сочувствовала Бетти. Она много трудилась, но чувствовала себя у разбитого корыта. Я была знакома с Мэттом и удивлялась, как он мог вести себя столь эгоистично. Почему мужчина каждую субботу уходит из дома, целый день ловит рыбу и не обращает внимания на детей? Он плохой отец?
Мы с Бетти допили кофе, и я спросила, как она себя чувствует. Она действительно была напряжена, словно скрученная пружина. Я понимала, что Бетти нужно действовать, если она не хочет, чтобы ее жизнь стала еще хуже.
«Смотрите, что происходит, – начала я. – Вы измучены и устали. Я знаю вас много лет, и никогда вы не говорили ничего плохого о жизни, детях, о себе или Мэтте. В вашей жизни есть много хорошего, но вы этого не видите. Да, ваш муж себялюбец, и вы не можете изменить его. Вы устали, но все еще можете повлиять на ситуацию.
Вам нужна помощь. Есть лекарства, и есть хорошие психологи, и все это поможет вам справиться. Но я думаю, что больше всего вам поможет другое.
Постарайтесь каждый день думать о нескольких приятных событиях своей жизни, просто чтобы пережить день. Составьте список, запишите все хорошее, что есть в вашей жизни. Например: мой ребенок прекрасно учится. У меня красивый дом. Моя собака очень любит меня».
Бетти посмеялась над моими словами, но приняла их. После нашего разговора я не виделась с ней несколько месяцев. У нас была, что называется, дружба на расстоянии. Встретившись, мы возобновили разговор с того места, на котором в прошлый раз остановились.
«Я думаю, что почти излечилась от депрессии», – сказала Бетти.
Мы с ней всегда сразу переходили к теме разговора, не тратя время на пустую болтовню.
«Здорово, – ответила я. – И что же помогло?»
«Я последовала вашему совету и пошла к психологу. Я проконсультировалась со своим врачом, и он назначил мне лекарства. Все это помогло, но самое удивительное – Мэтт. Мне кажется, он увидел, как я страдаю. И я решила посмотреть, что будет, если я напишу список вещей, за которые благодарна судьбе. Но не только напишу: я каждый день – или почти каждый день – говорила Мэтту что-нибудь хорошее. Например, я хвалила его умение слушать детей. (Он почти не слушал – но я не мелочилась!) Я сказала, как бы нам хотелось пойти вместе с ним в кафе-мороженое после субботней тренировки по футболу. Вы знаете, я сказала это так, словно действительно хотела, чтоб он пошел, – обычно я стараюсь вызвать у него чувство вины».
Бетти делала не что иное, как рукоплескала Мэтту, хвалила его, несмотря на свой гнев и обиду за его рыбалку по выходным. Я восхитилась ее самообладанием.
«Должно быть, это было нелегко, – сказала я. – Вы были расстроены и обижены, выходили из себя, но говорили ему приятные вещи».
«Да уж, было непросто. Но вот что интересно: я ничего не потеряла. Чем больше я с ним ругалась, тем больше он рыбачил. И я решила обратить внимание на положительные качества Мэтта. Он добрый, терпеливый с детьми, и он любящий отец. Как только я начала думать так, то обнаружила, что это не очень трудно, и Мэтт стал мне нравиться все больше и больше. Вы можете в это поверить?»
«Конечно».
«Так или иначе, наши отношения стали лучше. Вы не поверите, через шесть недель, в субботу, мы проснулись – и Мэтт был дома! Он возился с машиной в гараже. Когда кто-то из детей спросил его, почему он не пошел на рыбалку, Мэтт ответил: «У меня сегодня нет настроения». Честно говоря, я была немного смущена. Я так долго мечтала о том, что он останется дома, а теперь не знала, что с ним делать! В первый момент я подумала: что он делает дома в субботу?»
Когда мы меняем манеру общения, меняется и мироощущение. Но это еще не все: меняется поведение людей, которые нас окружают.
Держу пари: если бы мы могли выслушать мнение Мэтта, то нашли бы иные причины для его субботней рыбалки. Он уходил из дома не потому, что был эгоистом. Он чувствовал себя ненужным, ему казалось, что никто в доме не заметит его отсутствия. Я не уверена в этом полностью, но убеждена, что Бетти изменила стиль отношений с мужем и манеру общения детей с отцом. Бетти просто сосредоточилась на положительных качествах мужа, выработала в себе привычку хвалить его и сделала возможными все дальнейшие изменения.