Как удержать желание что-то сделать?

Результаты экспериментов, проведенных клиническими психологами, показывают, что мотивации типа «ты должен», «ты обязан» почти ничего не меняют в поведении людей.

Я думаю, что многие давали себе клятвенное обещание наконец-то сесть на диету, но ничего не удавалось.

Но если кто-то способен приступить к новому делу только потому, что ему сказали «делай так», то ему не нужно развивать в себе мотивацию.

Тосио Мори из Токийского университета проводит интересные исследования при помощи терапии BSFT (краткосрочная терапия для принятия решений). Он выяснил, что человек меняет свое поведение, когда представляет себе будущее в виде конкретного и достижимого действия.

«Когда мы говорим «я хочу», нам кажется, что с завтрашнего дня что-то поменяется, но оно не меняется.

Если то, чего «я хочу», не является конкретным и достижимым действием, ничего не поменяется.

Когда мы думаем: «Наверное, завтра я буду заниматься вот этим, а потом обязательно вон тем» и когда мы рисуем перед собой цель в виде конкретного и достижимого действия, тогда мы способны измениться».