«Я сам!» Ассоциации на засыпание и автономность

Грудное вскармливание и наличие взрослого рядом – самые частые ассоциации на засыпание в возрасте после полутора лет. Уточню, что если ребенок приложился к груди вечером и проспал спокойно до утра или просит маму посидеть с ним десять-пятнадцать минут перед сном и утром встречает ее с улыбкой в своей кроватке, то здесь нет проблемы – это нормальная картина, в которой перед сном ребенок напитывается любовью и контактом с мамой. Однако если малышу уже два года и больше, а он все еще просыпается два-три-больше раз за ночь, чтобы проверить, здесь ли мама, и пососать как единственный способ продолжить сон, то мы должны понимать, что дело не в том, что малыш недополучил чего-то днем от родителей, а в затянувшейся депривации сна. Этот ребенок уже давно спит по принципу «взрослого», и каждое такое пробуждение не только ухудшает качество сна, но и лишает малыша возможности ощутить автономность – важнейшую задачу этого возраста.

Автономность – это психологическая потребность, выходящая на первый план во время кризиса 2–3 лет.

Ребенку становится важно почувствовать свою компетентность в бытовом, социальном и эмоциональном плане. Все чаще родители слышат «я сам», но в последние годы реагируют на это заявление с умилением и без должного уважения к запросу. В этот период для ребенка чрезвычайно важно поощрение к выполнению задач самостоятельно, будь то застегивание пуговиц, мытье рук, засыпание или надевание перчаток. Разрешение выполнять эти задачи и постепенно растущая уверенность в собственных возможностях с ними справиться – залог уверенности в себе, своих силах, открытости к изучению нового. Однако если родители торопятся («Она натягивает колготки по 10 минут на каждую ногу!»), не хотят несовершенства («Если я позволю ему донести компот в кружке до стола, то половина будет разлита на пол по дороге!»), ленятся («Приучение к горшку приведет к тому, что я буду затирать по 20 луж ежедневно… буду ждать, пока подгузник будет сухой и он сам начнет проситься») и самое опасное – не готовы видеть в ребенке способности к освоению новых и трудных задач («Какой самокат! Она только-только перестала путаться в своих двух ногах!»), то ребенок усваивает четкий и логичный посыл: «Я ни на что сам не способен, ответственность за мое благополучие лежит на ком-то другом, сам я все равно не справляюсь». Вряд ли есть на свете мама и папа, которые хотят вырастить безвольного, неуверенного, апатичного и нерешительного ребенка. Чтобы этого не случилось, очень важно вовремя менять свой стиль воспитания в зависимости от возраста ребенка и его способностей.

Фокус на полном удовлетворении потребностей ребенка в кратчайшие сроки уместен только в раннем младенчестве, после годовалого возраста у ребенка должны появляться задачи, с которыми он будет справляться и чувствовать гордость и заслуженное признание.

Не бойтесь поставить перед сыном или дочерью новую амбициозную задачу. Вы все еще будете рядом, чтобы вместе (а не вместо) ее решать, но детям очень важно получать регулярные возможности преодоления новых рубежей – только так может происходить физическое, психологическое и эмоциональное развитие. Безусловно, новые задачи могут вызывать замешательство и даже некоторую тревогу у ребенка, поэтому ваша роль – поддержать, показать, направить и успокоить. Одним из прекрасных инструментов здесь будут терапевтические сказки, варианты которых вы тоже найдете в этой книге, но о роли сказок я еще скажу подробнее чуть дальше.

Пропаганда грудного вскармливания «по требованию» без необходимой для неопытных родителей расшифровки привела к тому, что некоторые мамы детей старше года сталкиваются с не очень комфортными последствиями: ребенок в любое время и в любом месте требует грудь при малейшем беспокойстве, задирая или буквально разрывая одежду на матери. Я с пониманием отношусь к кормлению грудью на публике: для мамы новорожденного действительно нет альтернативы, и нечестно изолировать ее от общества или укутывать в покрывала – она единственный источник пищи для новой жизни. При этом меня удивляет демонстративное кормление двух-трехлетнего говорящего члена общества в ресторане или, например, на детской площадке. Я отдаю себе отчет в том, что этой фразой заработаю миллион возмущенно-негативных откликов, но прошу вас все же на минутку сдержать свой праведный гнев и постараться услышать мою позицию. Меня не смущает вид женской груди, я не считаю, что кто-то так «соблазняет» моего мужа или что такая мама выступает в роли эксгибиционистки. Меня беспокоит, что такой взрослый и уже довольно эмоционально развитый ребенок оказывается в ситуации, где ему не дали других инструментов справиться с тревогой или разочарованием. Он может восстановить равновесие только за счет внешней поддержки матери – очень интимной и такой, которая неизбежно закончится в этой форме не сейчас, так через год-два. Я раз за разом вижу, что и сама мама, прибегающая к кормлению как единственному, автоматическому или самому эффективному способу успокоения своего ребенка, растеряна и обескуражена отсутствием у нее альтернативного способа помочь своему ребенку (особенно если она яростно отстаивает именно этот путь как единственно верный).

Ребенок в этом возрасте нуждается в широком репертуаре способов саморегуляции, и если материнская грудь там еще и присутствует, то к 2–3 годам она не должна быть ведущим и основным способом. Малыш уже может задействовать внутренние ресурсы, и наша работа помочь ему их обнаружить и развить. Сделать это несложно, и шаги, которые я сейчас опишу, можно предпринимать как заранее, начиная с 10–12 месяцев, так и в случае, если вы поняли, что вам нужен новый сценарий:

Научитесь различать виды плача ребенка. Уже к четырем месяцам начинайте активно прислушиваться и разграничивать смысл разных эпизодов плача ребенка. В недавнем исследовании ученые изучили тысячу эпизодов плача у детей в возрасте от недели до шести месяцев – менее 20 % этих эпизодов были связаны с питанием. У детей огромное количество потребностей, и очень важно их распознавать и удовлетворять, не затыкая каждый плач едой. Безусловно, в раннем возрасте прикладывания могут не только исполнять роль еды, но и обеспечивать комфорт, близость, однако с возрастом мы должны расширять диапазон способов демонстрации любви и заботы. Примерно с полугода у прикладываний должен быть какой-то ритм – не режим по часам в классическом понимании, но и не хаотичная выдача груди на любой позывной от ребенка. Периодически у вас могут складываться ситуации, когда грудь успокоит лучше всего: после прививки, в новом месте, – но с каждым месяцем таких ситуаций должно становиться все меньше.

Для ребенка в возрасте 8–12 месяцев определите место и порядок кормлений дома. Например, вы решили, что вам комфортно предложить ребенку грудь после прикорма или перед сном на диване в гостиной. Обозначайте это правило голосом: «Сейчас мы доедим и пойдем на диван кушать молоко». Если вы вводите это правило для более взрослого ребенка с задачей систематизировать кормления, очень важно помочь ему усвоить, что он может быть активным участником процесса не через плач или капризы: «Я вижу, что ты хочешь молока, устраивайся на нашей молочной подушке, я сейчас приду и покормлю тебя». В первое время старайтесь кормить максимально быстро после запроса и обещания, а после двух недель тренировок, когда малыш поймет, каковы новые правила и что вы их тоже выполняете, вы можете начать работать над развитием терпения, чуть-чуть задерживая свой поход к молочной подушке: «Я сейчас уберу тарелки со стола и приду тебя кормить». Это поможет научить малыша, что отсрочка не значит отказ, и следующим шагом приведет к пониманию того, что, если вы не соглашаетесь на кормление на автобусной остановке, вы предложите ему молоко по приходе домой на вашем диване.

В период освоения новых правил постарайтесь не создавать для ребенка соблазнов, которые ему сложно преодолевать. Оцените свой гардероб – дает ли он сигнал о легкой доступности груди? Постарайтесь несколько дней носить одежду, не намекающую на еду. Помните и о том, что мышечная память гораздо сильнее и быстрее, чем когнитивные реакции. Вспомните, как вы берете сына или дочку на руки, когда собираетесь приложить к груди. Каждый раз, когда вы сажаете кроху себе на колени определенным образом, он моментально предвкушает, что будет дальше. Отслеживайте этот момент и постарайтесь изменить формат тактильного взаимодействия, чтобы не создавать у ребенка ложных ожиданий.

Самое важное: менять привычку непросто. С одной стороны, это требует от вас терпения и веры в то, что вы с малышом справитесь, а это уже показатель вашей взрослости, готовности быть лидером для ребенка и понимания, для чего вы предпринимаете те или иные шаги. С другой стороны, мы должны не просто изменить привычку, а сделать это бережно и с уважением ко всем участникам процесса. Не стоит просто игнорировать протест ребенка или прибегать к таким устоявшимся методам, как отвлечь («Ой, давай поищем котика за окном»), пристыдить («Как тебе не стыдно на улице такой скандал закатывать»), сравнить («А вот Коля так себя не ведет!») или запугать («Будешь громко плакать, придет полицейский и заберет тебя!»). Это обесценивает переживания ребенка, а в некоторых случаях подкидывает поводы для новых беспокойств. Демонстрируйте понимание проблемы, сопереживание, предлагайте другие способы поддержать (обнять, спеть любимую песенку). Чтобы помочь ребенку освоить новшества, придумайте и расскажите ему сказку, где герой успешно справляется с похожей ситуацией.

Как помочь ребенку, полагающемуся на мамино присутствие или ее грудь не только чтобы уснуть, но и для продления сна ночью по нескольку раз? Начните с проверки себя по всем пунктам, описанным в главах 3 и 4, проведите работу над правилами предложения груди, описанными выше. Не важно, сколько лет вашему ребенку – год, два или шесть: если он плохо спит, то необходимо создать максимально физиологичные условия для сна, проконтролировать режим и отследить ритуалы.

Теперь сосредоточьтесь на задаче не только обозначить переход от активного бодрствования к засыпанию, но и расслабить малыша, напитать материнской нежностью и при этом четко обозначить новые правила укладывания:

Обозначаем переход от бодрствования ко сну (понятный). Правило «трех П» все еще актуально: ритуал должен быть понятным, приятным и предсказуемым. Понятность достигается за счет четкого обозначения старта процесса подготовки ко сну. Выключение мультиков, купание или ужин могут стать хорошей отправной точкой, от которой дальше все движется только в сторону кровати. Если вы выбрали такой точкой купание, это значит, что после него не должно происходить игр в догонялки, приезда бабушек, включения телевизора или любой другой стимулирующей активности. Продумываем заранее, как заканчивается ритуал – выключением света, молитвой, поцелуем? После окончания не должно быть никакой активности – разговоров, игр, выбеганий из комнаты, включения света и т. д.

Избегаем дискомфортных событий (приятный). В ритуале не надо обрабатывать ранки, стричь ногти или препираться о том, кто и с какой скоростью должен убрать игрушки. Решите эти вопросы заранее. Выделите полчаса перед сном на полный контакт с ребенком. Сейчас этот контакт должен включать в себя и физический, и эмоциональный аспект. Используйте знание «языка любви» своего ребенка. Язык любви ребенка – это те способы, которыми он максимально часто демонстрирует свою любовь к вам. Ваша задача – отзеркалить и именно этим способом донести ему свои чувства. Есть дети, которые говорят «я люлю тя» по 20 раз на дню – это дети, которым важно слышать от вас слова любви. Расскажите ребенку о своей любви, придумайте свое измерение этой любви (до луны и обратно), поделитесь историей о том, как вы были счастливы, когда он родился, и как сильно вы его ждали, как много для вас значит, что вы вместе. Другие малыши будут при каждом удобном случае обниматься, гладить и ползать по вам всем телом – этим детям чрезвычайно важен тактильный контакт. Сделайте такому ребенку массаж, подержите на ручках, возьмите его ладони в свои: ваши прикосновения расскажут ему на понятном для него языке про вашу безграничную любовь. Третьи будут искренне осыпать вас комплиментами при каждом удобном случае: «мамочка, ты такая красивая-лучшая-вкусно пахнешь», «папа у нас самый сильный-добрый-умный». Этим детям нужно признание в качестве подтверждения вашей любви. Им как никому важно слышать о том, за что вы ими гордитесь, какие их достижения вас восхищают, и получать подтверждения того, что вы видите их старания. Будьте искренни и конкретны, избегайте общих фраз вроде «ты такой классный-молодец-умница».

Четкая структура ритуала (предсказуемый) помогает детям не только строить корректные ожидания о том, что будет дальше, но и формировать зону комфорта, которая создается в череде известных нам событий и ситуаций. Если вы перестраиваете ритуал, вносите изменения или только вводите его для ребенка старше двух лет, вовлеките его в процесс создания. Выделите время и нарисуйте (наклейте) на листе бумаги события вашего ритуала по порядку – у ребенка появится визуализация и ему будет легче принять новшества. Заранее, а не во время укладывания проговорите ребенку изменения: «Я дам тебе молоко в гостиной на диване, а засыпать ты будешь со мной рядом», или «Я посижу с тобой пять минут, а потом выйду и буду заглядывать к тебе каждую минуточку», или «Если ты забудешь, что нужно оставаться в своей кроватке, я отведу тебя обратно».