Чередование фаз приобретения, сохранения и утраты спортивной формы на протяжении периодов ее развития
Изучая проблему построения периодизации спортивной тренировки, Л.П. Матвеев [153] впервые в теории и методике физического воспитания отметил уществование фаз приобретения, сохранения и утраты спортивной формы. В основе предложенной им периодизации спортивной тренировки лежали закономерности развития спортивной формы. На протяжении подготовительных периодов предполагалось приобретение спортивной формы (фаза приобретения), соревновательных – сохранение достигнутого ее уровня (фаза сохранения) и переходных – ее утраты (фаза утраты). Считалось, что таким образом организм реагирует в ответ на воздействие определенной системы тренировочных нагрузок на протяжении годичного цикла тренировки, будь то одно-, двух– или трехцикловая структура их построения.
Такое понимание проблемы построения периодизации спортивной тренировки было значительным шагом вперед. По своей сути оно было новаторским и внесло огромный вклад в теорию и методику физического воспитания, заставило специалистов переосмыслить свои воззрения по вопросам управления процессами развитии, сохранения и утраты спортивной формы, а также построения системы спортивной тренировки на протяжении макро-, мезо– и микроциклов спортивной тренировки. Однако, к большому сожалению, он допустил маленькую ошибку, приспособив закономерности развития спортивной формы к календарю соревнований – название и чередование периодов спортивной тренировки должно строго соответствовать календарю соревнований. Так, в отсутствие соревнований спортсмены должны были приобретать спортивную форму (подготовительный период) или же выходить из данного состояния (переходный период). На протяжении же соревновательных сезонов (соревновательные периоды) решалась задача сохранения достигнутого уровня.
Однако со временем в спортивной практике накопилось множество данных, свидетельствующих о том, что фазы развития спортивной формы далеко не всегда соответствуют названию периодов и не проявляются на протяжении того или иного из них. Так, в одних случаях спортсмены входили в состояние спортивной формы в середине подготовительных периодов или же на протяжении той или иной части соревновательных. Во-вторых – снижение спортивной формы наблюдалось в конце подготовительных периодов, в начале, середине и в конце соревновательных. В-третьих – сохранение достигнутого уровня происходило на протяжении второй части подготовительных периодов. Здесь же можно вспомнить и те случаи, которые свидетельствуют о том, что у многих спортсменов не наблюдалось роста спортивных результатов на протяжении всего годичного цикла тренировки.
Полученные экспериментальные данные позволили нам несколько дополнить существующие многие годы представления о закономерностях развития спортивной формы. Прежде всего оказалось, что, кроме закономерностей развития спортивной формы, существуют еще и закономерности ее сохранения и утраты. Выяснилось также, что чередование фаз приобретения, сохранения и утраты спортивной формы не связано с чередованием подготовительных, соревновательных и переходных периодов. Оно зависит от индивидуальных особенностей спортсменов, используемых способов построения периодов развития спортивной формы, а также от того, после какого периода начинается процесс вхождения в состояние спортивной формы.
А сейчас более подробно остановимся на закономерностях развития спортивной формы после периодов отдыха. Рассмотрим, как влияют используемые способы построения периодов развития спортивной формы на динамику чередования фаз ее приобретения, сохранения и утраты. Для примера возьмем три наиболее часто применяемых способа построения вышеназванных периодов: этапно-комплексный, вариативный и комплексный. Начнем с закономерностей развития спортивной формы в случаях использования этапно-комплексного способа. Напомним, что данный способ предполагает разделение периодов развития спортивной формы на этапы общей и специальной подготовки. На протяжении первого этапа применяются только общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения. В начале этапа специальной подготовки исключаются из тренировочных занятий средства общей подготовки и вводятся определенные комплексы специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательные упражнения.
При использовании этапно-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы (рис. 5) атлеты вначале входят в состояние спортивной формы в общеподготовительных и специально-подготовительных упражнениях, а затем только в специально-развивающих и соревновательных. В одной группе спортсменов процесс развития спортивной формы начинается с фазы приобретения, за которой следуют фазы сохранения и утраты спортивной формы. В другой – фазе приобретения предшествует фаза утраты. В третьей – фазы развития спортивной формы чередуются в такой последовательности: сохранения, утраты, приобретения, сохранения и утраты. Индивидуальные особенности наблюдаются не только в чередовании фаз, но и в длительности самого процесса. Так, срок вхождения в состояние спортивной формы составляет от 2 до 8 месяцев, но для большинства спортсменов достаточно 2–3 месяца. Здесь следует также отметить, что фаза утраты спортивной формы, которой предшествуют фазы приобретения и сохранения, наступает только в тех случаях, когда спортсмены продолжают использовать все тот же комплекс упражнений после вхождения в состояние спортивной формы.

Рис. 5. Динамика спортивных результатов в виде чередования фаз приобретения (а), сохранения (б) и утраты (в) спортивной формы после переходных периодов у первой (1), второй (2) и третьей (3) групп спортсменов при использовании этапно-комплексного способа построения циклов развития спортивной формы
При использовании вариативного способа построения периодов развития спортивной формы у первых двух групп спортсменов реакция систем организма в виде чередования фаз приобретения, сохранения и утраты остается такой же, как и в случаях применения этапно-комплексного способа. Различия наблюдаются только в длительности фаз утраты спортивной формы (вторая группа) и фаз приобретения – они увеличиваются. Третья же группа спортсменов не входит в состояние спортивной формы, так как смена средств тренировки через короткие промежутки времени, как это предусматривает вариативный способ построения данных периодов, все время удлиняет фазу сохранения спортивной формы.
Процесс развития спортивной формы в случаях применения комплексного способа построения периодов развития спортивной формы происходит так же, как и на протяжении этапа общей подготовки при использовании этапно-комплексного способа. При этом также наблюдается наличие трех видов реакций, где в разной последовательности чередуются фазы приобретения, сохранения и утраты спортивной формы (рис. 6). Различия только в том, что при использовании комплексного способа в состояние спортивной формы спортсмены входят одновременно во всех применяемых упражнениях (общеразвивающих, специально-подготовительных, специально-развивающих и соревновательных). Длительность циклов развития спортивной формы также индивидуальна и составляет от 2 до 8 месяцев.

Рис. 6. Динамика спортивных результатов в виде чередования фаз приобретения (а), сохранения (б) и утраты (в) спортивной формы после периодов отдыха у первой (1), второй (2) и третьей (3) групп спортсменов при использовании комплексного способа построения циклов развития спортивной формы
Изложенные нами закономерности развития спортивной формы при использовании этапно-комплексного, вариативного и комплексного способов построения периодов развития спортивной формы свидетельствуют о том, что в подавляющем большинстве случаев спортсмены вошли в состояние спортивной формы независимо от своих индивидуальных особенностей, которые выражаются в определенном чередовании фаз приобретения, сохранения и утраты. Исключением является только третья группа спортсменов, в которой средства тренировки заменяли через короткие промежутки времени, как предусмотрено при использовании вариативного способа построения периодов развития спортивной формы, что способствует увеличению протяженности фазы сохранения. А следовательно, подобные действия не создают условий для вхождения в состояние спортивной формы и использование данного способа для этой группы спортсменов нецелесообразно.
Процесс развития спортивной формы в случаях использования этапно-комплексного и блочно-комплексного способов происходит одинаково. В обоих случаях по окончании. Первых этапов, блоков они входят в состояние спортивной формы в применяемых упражнениях. При использовании вариативного способа, а также комбинированного процесс развития спортивной формы в двух группах спортсменов (первая и вторая) заканчивается вхождением в состояние спортивной формы. Третья группа спортсменов не входит в данное состояние – смена средств тренировки увеличивает длительность фазы сохранения спортивной формы. Как видно, здесь мы являемся свидетелями наличия тех же реакций, что и в случае использовании
Нами рассмотрены ответные реакции систем организма атлетов в виде чередования фаз приобретения, сохранения и утраты спортивной формы на протяжении периодов ее развития, которые начинались после периодов отдыха. Направленность этих реакций зависит от индивидуальных особенностей протекания длительных адаптационных перестроек (чередование фаз, их длительность), применяемых способов построения периодов развития спортивной формы, а также от исходного уровня спортивной формы в момент начала использования той или иной системы тренировочных воздействий.
В момент же вхождения в состояние спортивной формы спортсмен достигает стопроцентного ее уровня на каждой новой ступени совершенствования. И если после окончания периодов развития спортивной формы перед ним стоит задача повторного вхождения в данное состояние, путем введения нового комплекса тренировочных воздействий, то в этом случае процесс развития спортивной формы в первой и второй группах происходит не так, как после периодов отдыха. Меняется реакция в виде чередования фаз и удлиняется период развития спортивной формы. Так, у первой группы спортсменов перед фазой приобретения спортивной формы следуют еще фазы сохранения и утраты. Фазы спортивной формы у представителей второй группы чередуются в такой последовательности: сохранения, утраты, приобретения, сохранения и утраты. У спортсменов третьей группы процесс развития спортивной формы как после периодов отдыха, так и после замены одного комплекса тренировочных воздействий другим ради повторного вхождения в данное состояние происходит одинаково (рис. 7).

Рис. 7. Динамика спортивных результатов в виде чередования фаз приобретения (а), сохранения (б) и утраты (в) спортивной формы поле замены одного комплекса тренировочных воздействий другим ради повторного вхождения в данное состояние при использовании комплексного способа построения циклов развития спортивной формы
Напомним, что повторное вхождение в состояние спортивной формы после окончания предшествующих периодов ее развития возможно только при использовании комплексного способа его построения, то есть в момент начала каждого очередного периода развития спортивной формы вводится новый комплекс упражнений, который используется до тех пор, пока спортсмены повторно не войдут в состояние спортивной формы.
И в заключение мы еще раз напомним читателю, что наступление фазы утраты спортивной формы, которой предшествуют фазы приобретения и сохранения, является результатом использования все тех же комплексов тренировочных нагрузок, которые способствовали вхождению в данное состояние. Чтобы избежать наступления фазы утраты, следует по окончанию фазы сохранения спортивной формы делать замену средств тренировки, если, конечно, стоит задача сохранения достигнутого уровня или повторного развития спортивной формы.
Лето — время эзотерики и психологии! ☀️
Получи книгу в подарок из специальной подборки по эзотерике и психологии. И скидку 20% на все книги Литрес
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ