Динамика спортивных результатов на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий фаз приобретения спортивной формы

В предшествующем разделе мы выяснили, что динамика спортивных результатов в течение фазы приобретения спортивной формы характеризуется волнообразной кривой, которая повышается до тех пор, пока спортсмен не входит в ее состояние. Здесь на протяжении каждого последующего тренировочного занятия результаты могут повышаться, стабилизироваться или же снижаться. Сейчас перед нами стоит задача определить, как меняется уровень спортивной формы на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий. Динамика происходящих перемен определялась теми изменениями в величинах спортивных результатов, которые происходили к концу тренировочных занятий относительно уровня, имеющегося в начале. Уровень спортивных достижений в начале тренировочных занятий в одних случаях мог быть выше того, который имелся на протяжении предшествующих недельных циклов тренировки фаз приобретения спортивной формы, в других – таким же и в третьих – ниже его.

В экспериментальных исследованиях принимали участие метатели различной квалификации. Проводился опрос среди спортсменов, которые специализировались в скоростно-силовых дисциплинах легкоатлетического спорта (спринт, прыжки, многоборьях). Методика исследования предполагала использование в начале и в конце отдельно взятых тренировочных занятий максимальных усилий в соревновательных или близких к ним упражнениях (прыжки с укороченного разбега для прыгунов, бег на коротких и удлиненных отрезках для спринтеров).

В табл. 133 изложены экспериментальные данные, отражающие направленность изменений в динамике спортивных результатов к концу тренировочных занятий в случаях использования на их протяжении однородных средств тренировки. Например, у метателей использование только соревновательных снарядов в метаниях, у прыгунов – прыжки с укороченного разбега, у спринтеров – бег на коротких отрезках. У спринтеров учитывались результаты, показанные в течение первой и второй серии. Отметим, что спортсмены на протяжении тренировочных занятий применяли определенный объем нагрузок и использовали те или иные зоны интенсивности. Происшедшие перемены весьма разнообразны. Их направленность во многом определяется уровнем спортивных результатов, который имелся в первой части тренировочных занятий. Так, если он был выше того, который имелся на протяжении предшествующих недельных циклов, то только у 18 % спортсменов он повысился к концу тренировочных занятий, у 25 % он остался на прежнем уровне и у 47 % – спортивные достижения снизились.

Таблица 133

Динамика спортивных достижений на протяжении отдельных тренировочных занятий при использовании однородных упражнений

Несколько другие показатели зарегистрированы у тех испытуемых, у которых начальный уровень спортивных результатов был таким же, как на протяжении предшествующих недельных циклов: количество спортсменов, превысивших уровень личных достижений возросло до 24 %, стабильными они остались у 32 % испытуемых и снизились – у 44 %.

Наибольшие качественные изменения произошли в третьей группе спортсменов. У 42 % испытуемых наблюдался рост спортивных достижений во второй части тренировочных занятий, у 40 % он стабилизировался и у 8 % – снизился.

В связи с тем, что экспериментальные данные получены в случаях использования на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий однородных упражнений, нам весьма сложно дать объективную оценку происшедшим изменениям в динамике спортивных результатов. Особенно когда речь идет об их повышении. В одних случаях это можно объяснить закончившимися кратковременными адаптационными перестройками в соответствующих системах организма. В других – происшедшими восстановительными процессами, где применяемые тренировочные нагрузки на протяжении первой части тренировочного занятия (имеется в виду ее основная часть) могли, например, растормозить те или иные структуры головного мозга. Вполне возможно, что в начале тренировочных занятий у спортсменов отсутствовал необходимый уровень психологической настройки или же расслабленности мышц. Сюда же можно отнести и плохое техническое исполнение движения, которое весьма часто является результатом отсутствия чувства снаряда, дорожки, планки, ритма, темпа и т. д.

Гораздо легче давать оценку тем случая, когда спортсмены показывали одинаковые спортивные результаты на протяжении первой и второй основной части тренировочных занятий. Здесь можно предполагать, что к окончанию занятия не произошло каких-либо отрицательных изменений в функционировании систем организма. Одинаковыми были все показатели, характеризующие уровень спортивного мастерства каждого индивидуума в отдельности. Не согласиться с этими выводами невозможно. Еще проще объяснить случаи снижения уровня спортивных достижений, которое наблюдалось в конце занятий. Для этого вполне достаточно привести в пример работы, свидетельствующие о постепенно происходящей растрате некого энергетического материала, развитии утомления и т. д.

Совершенно другие показатели были нами зафиксированы в случаях использования комплексного способа построения тренировочных занятий. Напомним, что он предусматривает чередование нескольких разнородных частей, следующих друг за другом в определенной последовательности. В наших экспериментальных исследованиях спринтеры применяли между двумя одинаковыми сериями (будь то использование только коротких или длинных отрезков) бросковую или силовую работу длительностью 15–30 минут. У метателей занятия состояли из двух бросковых частей и одной силовой. Они чередовались в такой последовательности: бросковая, силовая, бросковая. У прыгунов между прыжковыми частями следовала бросковая или силовая. В тренировке многоборцев мы учитывали те случаи, когда спортсмены в силу некоторых причин в конце тренировочных занятий повторяли ту работу, которую использовали в начале. Это могли быть прыжковые, беговые или бросковые упражнения.

У всех без исключения представителей скоростно-силовых дисциплин легкой атлетики, принимавших участие в экспериментальных исследованиях, независимо от исходного уровня спортивных результатов, во второй части тренировочных занятий произошли определенные изменения в динамике спортивных достижений: повысились, стабилизировались или снизились. Данные изменения являются результатом адаптационных перемен, происходящих в системах организма под воздействием определенной системы тренировочных воздействий. Процессы роста, стабилизации и снижения спортивных результатов в данном случае можно было бы объяснить теми же аргументами, что и при рассмотрении подобных явлений при использовании на протяжении отдельных тренировочных занятий однородных упражнений. Таким образом, мы вполне справились бы со стоящей перед нами задачей, потому что они вполне соответствуют тем положениям по данной теме, которые имеются в теории и методике физического воспитания и в некоторых смежных областях научного познания. Однако, на наш взгляд, приведенные нами аргументы для объяснения динамики тренировочных результатов на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий весьма абстрактны, наивны и во многих случаях далеки от истины. Хотя, например, вполне логичным кажется объяснение снижения спортивных результатов во второй их части, происходящее из-за растраты энергетических ресурсов или наступивших процессов утомления. Еще раз подчеркнем, что в данном разделе речь идет о скоростно-силовых дисциплинах легкоатлетического спорта.

Наивность наших рассуждений заключается в том, что происходящие процессы роста, стабилизации или снижения спортивных результатов мы объясняем, исходя из разных уровней познания – энергетического, утомления-восстановления и других, забывая или вскользь упоминая о нервном уровне. А ведь по своей значимости он должен занимать ведущее место. Ибо деятельность ЦНС предопределяет направленность, специфику и сущность всех кратковременных и долговременных адаптационных перестроек, происходящих на микро– и макроуровнях других систем организма.

В настоящее время мы очень мало знаем о принципах функционирования ЦНС в процесса спортивного совершенствования, а следовательно, не можем целенаправленно приспосабливаться к происходящим в коре головного мозга возбудительно-тормозным процессам, вследствие чего лишены возможности управлять направленным переносом тренированности. Правда, иногда мы нечаянно способствуем переносу на то же соревновательное упражнение, не зная и не ведая истинных причин происшедших перемен.

А теперь рассмотрим возможные влияния возбудительно-тормозных процессов на динамику спортивных результатов в конце тренировочных занятий при использовании ординарного способа их построения. Повышения уровня спортивных достижений, вполне вероятно, происходит за счет того, что выполняемая тренировочная работа может способствовать дальнейшему растормаживанию нервных центров, которые обеспечивают ту или иную деятельность. Она же во многих случаях благотворно влияет на повышение имеющегося уровня активации соответствующих групп нервных центров коры головного мозга.

Стабилизацию уровня спортивных результатов можно объяснить отсутствием каких-либо изменений в активации тех или иных групп нервных центров, дальнейшим нарастанием нервного потенциала, который окажет влияние на повышение спортивных результатов в начале следующего тренировочного занятия.

Снижению спортивных достижений могут способствовать:

? наступившее торможение;

? «сброс», «перемещение» активации на вблизи и вдали лежащие группы нервных центров;

? развившийся процесс утомления в соответствующих нервных центрах;

При исполнении ординарного способа построения тренировочных занятий мы рассматривали влияние однородных упражнений с учетом их объема и интенсивности на динамику результатов. В случаях применения комплексного способа речь уже идет о взаимодействия разнородных средств тренировки, выполняемых в течение их второй и третьей части, рост спортивных результатов может объясняться тем, что тренировочная работа, выполняемая, например, на протяжении силовой или бросковой части, способствует растормаживанию соответствующих нервных центров, и на смену тормозным процесса приходят возбуждающе-активирующие. Имеющееся ранее активированное состояние усиливается за счет «забора на себя» дополнительной активации «от соседей». Выполняемая работа во второй части тренировочного занятия способствовала поднятию уровня активации в соревновательных или близких к ним упражнениям. Не исключается и влияние феномена «активного отдыха» И.М. Сеченова, который также имеет нервную основу.

Стабилизация спортивных результатов в третьей части комплексных тренировочных занятий может объясняться восстановлением того уровня активации, который мог снизиться к окончанию первой части занятий. Вполне логичным является факт отсутствия взаимодействия между второй и третьей частями, вследствие чего уровень спортивных результатов не изменился.

Снижение спортивных достижений может быть результатом:

? смены возбудительных процессов тормозными;

? «перемещения» активированного состояния с группы нервных центров, которые отвечают за координацию нервной деятельности в соревновательных упражнениях, на вблизи и вдали лежащие группы нервных центров, но координирующие другие упражнения;

? утомления соответствующих групп вышеназванных нервных центров.

И в заключение отметим, то, изучая различные вопросы построения комплексных тренировочных занятий, а также механизмы взаимодействия между отдельными их частями, мы все больше склоняемся к мысли, что в данных случаях мы имеем дело набором отдельно взятых тренировочных занятий, которые следуют друг за другом спустя минуты, а не часы, как это наблюдается при чередовании ординарных тренировок на протяжении недельных циклов. Естественно, что речь идет о кратковременных, непродолжительных тренировочных занятиях, в течение которых используются однородные виды упражнений с применением небольших объемов нагрузок и разных зон интенсивности. Между ними существуют более выраженные взаимодействия на «нервном» уровне, чем при использовании ординарных тренировочных занятий. Объясняется это тем, что величины следовых явлений через много часов после отдельно взятых тренировочных занятий снижаются, а при использовании комплексного способа их построения эти явления достигают максимально возможных величин, и эффект их воздействия на последующую часть (последующее тренировочное занятия) значительно выражен (табл. 134). Конечно, здесь надо отметить, что вначале следует выяснить закономерности таких взаимодействий, которые в будущем будут содействовать росту спортивных достижений в необходимых нам упражнениях. Поэтому можно смело утверждать, что будущее в скоростно-силовых дисциплинах легкой атлетики за комплексным способом построения отдельных тренировочных занятий. К этом склоняется все больше специалистов, о чем свидетельствуют данные проведенного нами анкетного опроса спортсменов, специализирующихся во всех группах дисциплин легкоатлетического спорта (табл. 135–139). Опрос проводил в 1976–1992 гг. В нем принимали участие как действующие спортсмены, так и давно прекратившие занятия спортом.

Видимо, нельзя недооценивать роль центральной нервной системы в тренировках спортсменов, специализирующихся в циклических видах, требующих проявления выносливости. Выполнение одного и того же упражнения (а бег и ходьба являются таковыми) на протяжении всего годичного цикла тренировки даже с учетом использования различных зон интенсивности, разных отрезков и промежутков отдыха между ними, не говоря уже о чередовании режимов работы и средств аэробного и анаэробного бега, значительно больше утомляет нервную систему, чем любая стандартизация периодов развития или сохранения спортивной формы у представителей скоростно-силовых видов спорта. При умелом чередовании специфических и неспецифических тренировочных нагрузок и здесь можно использовать эффект последействий, создавая условия для протекания восстановительных процессов как на нервном уровне, так и на энергетическом, утомительно-восстановительном и др.

Таблица 134

Динамика спортивных достижений на протяжении отдельных тренировочных занятий при использовании комплексного способа их построения

Таблица 135

Динамика использования разных способов построения тренировочных занятия в группе спринтеров

Таблица 136

Динамика использования разных способов построения тренировочных занятий в группе прыгунов

Таблица 137

Динамика использования разных способов построения тренировочных занятий в группе метателей

Таблица 138

Динамика использования разных способов построения тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в группе видов, требующих проявления выносливости

Таблица 139

Динамика использования разных способов построения тренировочных занятий в группе многоборцев Рост, стабилизация или снижение уровня личных спортивных достижений на протяжении многих лет спортивного совершенства