Продолжительность использования средств технической подготовки на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий

Понятие «продолжительность» тренировочных воздействий в теории и методике физического воспитания тождественно определению «объема» тренировочных нагрузок, выполненных на протяжении определенных промежутков времени. В данном случае речь идет о суммарном количестве применяемых средств технической подготовки на протяжении тренировочных занятий.

В каждой дисциплине легкоатлетического спорта в настоящее время существуют определенные рекомендации по использованию тех или иных величин объемов «технических» средств тренировки в зависимости от квалификации спортсменов, индивидуальных особенностей, возраста и т. д. Они в большей степени определены не столько теоретическим путем, сколько экспериментальным. В 70-е годы и в первой половине 80-х минувшего столетия объемы тренировочных нагрузок в несколько раз возросли по сравнению с 50–60 годами. Если в циклических видах, требующих проявления выносливости, это, видимо, было оправдано их спецификой, то в скоростно-силовых объяснялось поиском новых путей спортивного совершенствования. Со второй половины 80-х годов прошлого века объемы тренировочных нагрузок с использованием средств технической подготовки на протяжении отдельно взятых тренировочных занятий начали постепенно снижаться в группах спринта, барьерного бега, прыжках, метаниях и многоборье. Уменьшение объемов вышеназванных упражнений в скоростно-силовых видах объясняется тем, что специалисты экспериментальным путем пришли к заключению о существовании некой «нормы» эффективного усвоения «технической» работы. Превышение ее отрицательно сказывается на процессе обучения и совершенствования техники, а следовательно, затрудняет положительный перенос. Данная норма определяется в спринте числом пробегаемых отрезков, в прыжках и метаниях – количеством прыжков и бросков с использованием соревновательных упражнений, в барьерном бега – числом пробегаемых отрезков с барьерами. Существует оптимальная «норма» усвояемости и в случаях использования отдельных частей соревновательных упражнений.

Замечено, что высококвалифицированные спортсмены могут в несколько раз дольше выполнять «техническую» работу, чем новички или спортсмены низкой квалификации. У последних технический «брак» начинает проявляться после 8—10 попыток – у бегунов, 10–12 бросков – у метателей и 5–8 пробежек – у спринтеров и барьеристов. Отклонение от этих усредненных величин возможно в одну и другую сторону. Оно зависит прежде всего от индивидуальных особенностей спортсменов и состояния систем организма на протяжении того или иного тренировочного занятия. Так, у холериков процессы координационного утомления наступают значительно раньше, чем у сангвиников и флегматиков. Интересно то, что оно проявляется не постепенно, а одномоментно.

Начало появления технического «брака» служит сигналом для прекращения выполнения данного вида тренировочной работы. Дальнейшее ее использование отрицательно сказывается на процессе обучения и совершенствования технического мастерства, поскольку нарушается координация, вслед за которой спортсмены со значительными ошибками начинают выполнять как все движение в целом, так и его отдельные части. Происходит потеря чувства «снаряда» в легкоатлетических метаниях, «барьера» – в барьерном беге, «планки» – в прыжках» и т. д. Незамедлительно это сказывается и на ритме движения.

Восстановить оптимальный уровень координационных способностей можно посредством чередования «технических» тренировочных занятий или их частей с другими, например, «силовыми». При ординарном способе построения отдельно взятых тренировок используются однородные виды упражнений, «технические» тренировочные занятия чередуются с «силовыми», «бросковыми», «беговыми» и т. д. При применении комплексного способа «технические» части (их может быть несколько) предшествуют снова-таки «силовым», «бросковым» и т. д. Такое чередование разнородных тренировочных занятий, их частей способствует повышению эффективности процесса обучения и совершенствования технического мастерства спортсменов различной квалификации.