Ритм соревновательных движений

Справедливо считается, что формирование и оптимизация ритма соревновательных действий является центральной проблемой всей технической подготовки спортсменов. Ритм – основа техники движений. Он характеризует двигательные действия в целом, закономерный порядок соединения всех его составляющих частей [154]. Все движения выполняются с постоянной или переменной скоростью, которая и определяет их ритм. Только общее время, затраченное на выполнение всех его частей, не полностью характеризует его, поскольку не раскрывает структуры ритма в каждом отдельном случае. Ритм характеризует не общая сумма времени, затраченного на выполнение того или иного движения, а его динамика. Учитывая динамику, мы можем формировать и контролировать ритм. Для определения ритмовых структур двигательных действий необходимо измеряя время, а не усилия [79, 80], хотя результаты биомеханических исследований свидетельствуют о том, что в легкоатлетических метаниях о ритме можно судить и по динамике различных силовых характеристик [20].

В каждом движении есть ритм, поскольку имеются различающиеся части целостных двигательных действий определенной длительности, и то, что в практике спорта называется неритмичным движением, в биомеханике расценивается как ритм нерационального движения или несоблюдение заданного ритма [79, 80].

Формируемый ритм движений, особенно скоростно-силовых видах, уже в процессе обучения технике имеет ярко выраженную индивидуальную направленность. Его структура вырабатывается в соответствии с имеющимся уровнем развития определенных физических способностей. В дальнейшем она совершенствуется и сохраняется на протяжении многих лет спортивной тренировки.

Исключением здесь являются представители циклических дисциплин, требующих проявления выносливости, где в зависимости от выбранной тактики соревновательной деятельности меняется скорость пробегания той или иной части соревновательной дистанции. Но и здесь в процессе тренировочных занятий отрабатывается определенный ритм, который может моделировать предстоящую соревновательную деятельность путем выбора определенных тактических схем ведения спортивной борьбы по дистанции. В одном случае спортсменам дается установка на пробегание какого-то отрезка в равномерном темпе с повторением или превышением средней соревновательной скорости. Их в отдельных тренировочных занятиях может быть столько, сколько необходимо для решения поставленных задач на протяжении тех же циклов развития спортивной формы. Во втором – они пробегают вторую часть тренировочных отрезков быстрее первой.

Учитывая специфику дисциплин, требующих проявления выносливости, формирование соревновательного ритма происходит по частям, то есть в тренировочных условиях спортсмены могут повторять необходимую соревновательную скорость или же превышать ее при использовании укороченных отрезков дистанции. Здесь наибольший перенос будет наблюдаться в тех случаях, когда тренировочные «части» не будут существенно отличаться от соревновательной деятельности [84].

Постоянным в ритме является только чередование составляющих его частей. Сохраняется в целом и порядок включения в работу основных мышечных групп [20], и динамика скорости от одной части движения к последующей. Наблюдается это как при использовании, например, в тренировке метателей снарядов разного веса, так и при бросках со слабыми, средними и максимальными усилиями [34]. Повторяется структура ритма при использовании тренировочных нагрузок различной интенсивности и в других скоростно-силовых дисциплинах легкой атлетики. И это несмотря на то, что на каждом тренировочном занятии наблюдается некоторое непостоянство физиологического состояния тех или иных систем организма, зависящее от многих причин.

Структура ритма всегда определяется индивидуальными особенностями спортсменов. Они проявляются на протяжении всей спортивной жизни индивидуума. Индивидуальная динамика нарастания усилий (скорости) от одной части движения к другой или на соревновательной дистанции сохраняется даже в тех случаях, когда спортсмены показывают разные спортивные результаты (табл. 100–126).

Один и тот же уровень спортивных достижений демонстрируют спортсмены, имеющие разную структуру ритма (см. табл. 110–126). Причем во многих случаях динамика нарастания скорости от одной части движения к последующей каждого спортсмена в отдельности существенно отличается. Так, в тренировке метателей можно выделить три группы спортсменов, отличающихся друг от друга структурой ритма метаний. Для спортсменов первой группы характерна такая структура ритма: начало движения они выполняют на относительно небольшой скорости, а затем резко повышают ее. Спортсмены второй группы начинают движение очень быстро, но в дальнейшем повышают скорость незначительно. Метатели, относящиеся к третьей группе, умеренно повышают скорость движения от одной части к другой.

Индивидуальную структуру ритма следует совершенствовать постоянно. Ее можно моделировать при использовании тренировочных нагрузок различной интенсивности, а также выполняя соревновательное движение или его части в усложненных или облегченных условиях.

В заключение хотелось бы отметить еще одну удивительную особенность организма – его способность запоминать тот ритм движения, который повторяется в процессе обучения и совершенствования техники. В процессе изучения ритма в спринте и в барьерном беге чаще всего фиксируют время пробегания отдельных отрезков (или барьеров) соревновательной дистанции. В метаниях фиксируют динамику нарастания скорости от одной части движения (двух– и одноопорные) к последующим. В прыжках речь может идти о нарастании скорости в процессе выполнения целостного движения или его основных частей. В последнем замечании имеется в виду несколько последних шагов перед отталкиванием (от 2–3 до 5), а также динамика самого прыжка.

Таблица 110

Структура ритма в беге на 100 м сильнейших спринтеров мира в сезоне 1997 г. [290]

Таблица 111

Структура ритма в беге на 110 м с барьерами финалистов чемпионата мира 1997 г. (по данным Х. Хаммель, 1997)

Таблица 112

Структура ритма в беге на 100 м с барьерами олимпийской чемпионки Й. Донковой и бронзового призера чемпионата мира в Хельсинки Г. Загорчевой [74]

Таблица 113

Структура ритма в беге на 100 м финалисток Сеульской олимпиады К. Джексон и В. Торренс (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 114

Структура ритма в беге на 400 м с барьерами чемпиона Сеульской олимпиады Д. Филипса и серебряного призера Ди А. Ба (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 115

Структура ритма в беге на 110 м с барьерами олимпийского чемпиона К. Джексона и чемпиона мира А. Джонсона (по данным Х. Хаммель, 1997, и В.М. Кухно, 1998)

Таблица 116

Структура ритма в беге на 100 м олимпийского чемпиона Л. Кристи и финалиста Сеульской олимпиады М. Смита (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 117

Структура ритма в беге на 200 м олимпийских чемпионов Л. Делоуча и К. Льюиса (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 118

Структура ритма в тройном прыжке призеров чемпионата мира 1997 года (женщины) в заключительной части движения [268]

Таблица 119

Структура ритма в тройном прыжке призеров чемпионата мира 1997 года (мужчины) в заключительной части движения [268]

Таблица 120

Структура ритма в беге на 400 м олимпийских чемпионок М. Кох и О. Брызгиной [75]

Таблица 121

Структура ритма в беге на 400 м с барьерами Д. Шервуда и Г. Вандерщока [41]

Таблица 122

Структура ритма в беге на 400 м олимпийского чемпиона М. Джонсона и серебряного призера чемпионата мира 1997 Д. Камоды [290, 295]

Таблица 123

Структура ритма в тройном прыжке призеров чемпионата мира 1997 года (женщины) в основной части соревновательного движения [268]

Таблица 124

Структура ритма в тройном прыжке призеров чемпионата мира 1997 года (мужчины) в основной части соревновательного движения [268]

Таблица 125

Структура ритма в прыжках в длину призеров чемпионата мира 1997 года (женщины) в заключительной части разбега [291]

Таблица 126

Структура ритма в прыжках в длину призеров чемпионата мира 1997 года (мужчины) в заключительной части разбега [291]

Некоторые авторы отмечают, что относительная стабилизация применяемых средств тренировки в процессе обучения и совершенствования техники, а следовательно, и ритма движений способствует положительному переносу двигательных навыков и умений, ибо посторонние часто меняющиеся раздражители могут отрицательно воздействовать на ранее выученное [38].