Методы контроля

Известно, что при оценке состояния тренированности необходимо учитывать спортивно-технические, педагогические, психологические, медицинские и другие данные.

Психологические методы. Для изучения динамики психической напряженности применяется метод регистрации электрокожного сопротивления (ЭКС). ЭКС считается одним из главных показателей состояния психической напряженности.

Природа кожно-гальванической реакции, основанной на измерении ЭКС, в большей степени связана с деятельностью потовых желез, изменяющих свое функциональное состояние под влиянием различных условий возбуждения нервной системы. ЭКС понижается с увеличением психической напряженности.

Оценка сенсомоторных реакций считается одним из удобных и точных методов экспериментального исследования психического состояния человека. Важным аспектом этого изучения является то, что колебания времени реакции могут служить точным показателем динамики психической деятельности.

Сенсомоторные показатели также используются для оценки специальной подгоовленности спортсменов.

Обычно методика исследования динамики сенсомоторных реакций включает три серии:

1. Измерение времени простой двигательной реакции.

2. Измерение реакции на движущийся объект.

3. Регистрация чувства времени.

Наибольший эффект эти методики приносят при регулярном и долговременном (многолетнем) одних и тех же тайбоксеров. Сравнивая ряд показателей психических функций, полученных в разные периоды подготовки тайбоксера, исследователь может точно сказать, в какой степени готовности находится спортсмен, способен ли он успешно выступить на соревнованиях.

Следует отметить, что показатели, отражающие динамику психических функций у тайбоксеров, измеряются одновременно под влиянием двух факторов: уравновешенности нервной системы и напряженности предстоящего боя. Так, у большинства тайбоксеров быстрота простой реакции перед выходом в ринг заметно увеличивается. При этом у неуравновешенных тайбоксеров при повышении скорости реагирования резко увеличивается разброс в результатах: за блестящей реакцией немедленно следует спад.

Методы фиксации тренировочной нагрузки. Всякая тренировочная работа характеризуется объемом и интенсивностью ее выполнения. Что касается объема, то в тайском боксе его можно определить либо в раундах, либо в минутах, т. е. временем, затраченным на работу.

Интенсивность тренировочной нагрузки определяется в баллах в соответствии с ЧСС, возникающей под влиянием различных средств тренировки и на соревнованиях:

Посредством умножения времени выполнения работы на баллы интенсивности получают величину пульс-нагрузки в условных величинах. Полученные таким образом величины пульс-нагрузки за различные виды тренировочной нагрузки суммируются. В результате можно определить интенсивность как отдельного упражнения, так и среднюю интенсивность тренировки.

Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В процессе подготовки тайбоксеров осуществляется и контроль их функционального состояния с помощью кардиологических исследований. В процессе этих исследований решаются следующие задачи:

1) определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов;

2) изучение адаптации кровообращения к специфическим нагрузкам (спаррингам, вольным и соревновательным боям, а также тренировочным нагрузкам);

3) изучение восстановления сердечно сосудистой системы спортсменов после нагрузок.

Определение физической работоспособности производится с помощью функциональной пробы PWC₁₇₀, в основе которой лежит определение мощности мышечной работы при ЧСС, равной 170 уд/мин.

Теоретические основы теста PWC₁₇₀ базируются на важных закономерностях физиологии спорта. Частота сердечных сокращений, равная 170 уд/мин, выбрана для этой пробы на том основании, что с физиологической точки зрения она характеризует собой начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности мышечной работы.

Проведение теста проводится с помощью степ-теста, применяя ступеньку высотой 50 см или с помощью велоэргометра.

Уровень потребления кислорода у тайбоксеров определяется по методу Дугласа-Холдена. После достижения устойчивого состояния (примерно через 6 мин после начала работы) в течение 30 сек выдыхаемый воздух собирается в мешок Дугласа. Содержание кислорода в нем определяется на аппарате Холдена.

Для определения функционального состояния дыхательной системы используются также проба Генчи (на длительность задержки дыхания на выдохе) и проба Штанге (на длительность задержки дыхания на вдохе).

Самоконтроль. Правильное построение учебно-тренировочного процесса и сохранение высокой спортивной работоспособности не возможны без регулярных наблюдений самого тайбоксера за состоянием здоровья. Самоконтроль помогает учитывать индивидуальные особенности организма и вовремя заметить признаки переутомления.

Обучение основным правилам самоконтроля проводит врач или тренер. Они должны объяснить сущность каждого показателя, рассказать и показать, как следует вести дневник самоконтроля.

Тайбоксер должен проводить наблюдения ежедневно в одни и те же часы: утром, до и после тренировки. Показатели самоконтроля записываются в дневник.

Обычно учитываются и записываются следующие показатели:

1) самочувствие – отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое; отмечается также наличие вялости, слабости, усталости;

2) работоспособность – повышенная, обычная, пониженная;

3) желание тренироваться – большое, тренировался (тренировалась) с удовольствием, нет желание тренироваться, заставил(а) себя тренироваться, после разминки появилось желание тренироваться;

4) сон – длительность, глубокий, крепкий, бессонница, быстро или долго засыпал(а), сновидения;

5) аппетит – повышенный, хороший, нормальный, пониженный, плохой, повышенная жажда;

6) пульс – число ударов в минуту, ритм, характер наполнения;

7) условия занятий – спортивный зал, стадион, метеорологические условия;

8) вес – до и после тренировки, а также утром натощак.

Наблюдение за пульсом лучше всего проводить утром, лежа в постели. Резкое замедление или учащение пульса по сравнению с предыдущими данными являются одним из симптомов перетренировки. Наблюдая за изменением частоты пульса, рекомендуется применять клиноортостатическую пробу. Пульс подсчитывается в покое лежа, а затем в положении стоя. При этом частота пульса в положении стоя обычно больше, чем в положении лежа на 8–14 ударов в минуту. Увеличение этой разницы, как правило, указывает на нарушение здоровья.

Оценка состояния здоровья по данным самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга.

Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, отсутствие желания тренироваться, нарушение сна, падение аппетита, снижение веса, значительное урежение или учащение пульса в покое – все это признаки наступающего утомления и перетренированности.

Тайбоксеры должны помнить, что данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения. Поэтому спортсменов следует предостеречь от поспешных выводов при изменении показателей самоконтроля.