Воспитание ловкости
Ловкость определяют, во-первых, как способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

С психологической точки зрения ловкость зависит от полноценного восприятия собственных движений и окружающей обстановки, от инициативности спортсменки.
Ловкость определяется также пластичностью ЦНС. Тесно связана она с быстротой и точностью двигательных реакций.
Совершенствование ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Существенное значение при этом имеет избирательное совершенствование способности точно воспринимать свои движения в пространстве и времени («чувство пространства», «чувство времени»), поддерживать рациональное чередование напряжения и расслабления, а также развитие других частных (по отношению к ловкости) способностей.
Главное в тренировке ловкости – овладение новыми навыками и умениями, что приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.
При воспитании ловкости как способности овладевать новыми движениями могут быть использованы любые упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают элемент новизны. По мере автоматизации навыка значение данного физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается. В дальнейшем применяются упражнения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (подвижные игры, единоборство и т. д.).
Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости у спортсменов, идет по пути повышения координационных трудностей, с которыми им приходится справляться во время игры. Эти трудности предъявляют в основном следующие требования:
1. Точность движения.
2. Взаимная согласованность движений.
3. Внезапность изменения обстановки.
В процессе воспитания ловкости используют разнообразные методические приемы, приведем некоторые из них:
1. Необычные исходные положения.
2. Зеркальное выполнение упражнений.
3. Изменение скорости или темпа движений.
4. Изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение.
5. Смена способов выполнения упражнений.
6. Осложнение упражнений дополнительными движениями.
7. Изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях.
8. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях.
Упражнения на развитие ловкости относительно быстро ведут к утомлению. В то же время их выполнение требует большой четкости мышечных ощущений и дает малый эффект при наступившем утомлении. Поэтому при совершенствовании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.