Некоторые методические указания к обучению технике

Передвижения. Занимающиеся начинают изучать передвижения в общем строю под общую команду тренера. Тренер должен следить за тем, чтобы они во время передвижений тайбоксеры правильно переносили вес тела с ноги на ногу.

После изучения передвижений в общем строю переходят к изучению передвижений в парах.

Упражнения в парах занимающиеся должны выполнять самостоятельно. Каждая пара на отведенном ей месте должна передвигаться во всех направлениях. Тренер делает общие замечания по наиболее типичным ошибкам.

В начале изучения техники передвижения наиболее часто встречаются следующие ошибки:

1. Неправильное положение ног, туловища, головы и рук.

2. Нарушение расстояния между ногами при передвижениях.

3. Передвижение не на носках, а на всей ступне.

4. Плохая координация между движением туловища и ног.

5. Неправильное расположение ступней, затрудняющее правильное передвижение.

6. Потеря равновесия при неправильном передвижении.

Передвижению надо уделять много внимания, особенно в начальном периоде обучения тайбоксеров. Упражнения в передвижении следует практиковать в занятиях разной направленности.

Удары. Разучивание техники ударов начинается с ознакомления занимающихся с основными ударными поверхностями кулака, ноги, колена и локтя, а также с навыками правильной бинтовки кисти с целью предотвращения травм. Вначале обучение ударам идет на месте, затем с шагом вперед, назад, в стороны и по кругу. Обучая ударам, следует обращать особое внимание на отработку точности, быстроты и резкости их нанесения. На начальном этапе обучения не следует требовать от занимающихся сильных ударов, так как значительно замедлится процесс овладения техникой движения и начнется грубый обмен ударами. Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать. Необходимо постоянно напоминать занимающимся, чтобы удары наносились без замаха, так как чрезмерный замах мешает точно наносить удар и служит сопернику сигналом для принятия защиты.

Когда боксеры овладеют одиночными ударами на месте, с шагом вперед, назад, в стороны тренер начинает обучать их двойным односторонним и двусторонним ударам.

При обучении одиночным и двойным ударам спортсмены должны сохранять устойчивое равновесие.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1. Неправильная динамика движений при нанесении ударов.

2. Неверная координация при передвижениях вперед, назад и в стороны с движениями рук при ударах.

3. Нет сгруппированности во время атак, удары наносятся с замахом, голова поднята и остается открытой для удара.

4. Тайбоксер в действиях скован, нет свободы движений.

5. Удары наносятся только из одного исходного положения.

6. Удар сильный, но не точный.

Защиты. Тайбоксеры должны одновременно усваивать технику как ударов, так и защит. Прежде чем переходить к изучению защит в парах, надо научиться выполнять все защиты самостоятельно, перед зеркалом контролировать свои движения, учитывать замечания тренера.

Учебно-тренировочный процесс должен строиться таким образом, чтобы изучению и совершенствованию защитных действий в нем отводилось больше времени, чем другим сторонам обучения начинающего тайбоксера.

Защиту надо принимать своевременно и обязательно стремиться к тому, чтобы она создавала наиболее удобные исходные положения для последующих контратак защищающимся.

Совершенствование защитных действий требует особого внимания со стороны тренера и тайбоксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить их до автоматизма.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: от ударов кулаком защиты передвижением, защиты подставками рук, сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, защиты туловищем; от ударов ногой защиты подставками колена, защиты передвижением, защиты захватами ног; от ударов коленом защиты передвижением, защиты туловищем; от ударов локтем защиты с помощью рук, защиты туловищем. Затем изучают комбинированные защиты: шаги назад и в стороны с отбивами и т. п.

С целью более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий сначала изучаются атаки и защиты от них и от безответных и встречных контрударов. Один из тайбоксеров атакует определенными ударами, другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый не научится правильно наносить удары, а второй точно и надежно защищаться.

При двустороннем обучении с партнером изучаются сначала заданные, а затем произвольные комбинации. Время от времени для контроля надо выполнять движения в медленном темпе. Против одного атакующего удара лучше применять различные защиты. Приемы надо выполнять свободно, без напряжения и в основном следить, насколько правильно выполняются движения, но по мере овладения техникой действовать быстрее.

Такая последовательность обучения и тренировки дает возможность занимающемуся, овладев разнообразными техническими средствами, быстрее найти свой стиль и манеру ведения боя, улучшить ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, умение выбирать удобные исходные положения для активных контрдействий.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1. Преждевременное выполнение защиты от наносимого удара.

2. Запаздывание в принятии защиты.

3. Чрезмерное увеличение дистанции при защите отходом назад и в стороны.

4. Отсутствие страховки при собственных атаках.

Ближний бой и боксерская борьба. Ближнему бою на первом этапе обучения и тренировки уделяется мало внимания. Основным техническим действиям ближнего боя на этом этапе обучения являются элементы боксерской борьбы.

Изучать приемы боксерской борьбы следует только с партнером. Оба тайбоксера должны принять удобное положение, чтобы препятствовать выходу из равновесия и вести борьбу за выгодный захват руками. На этом этапе обучения изучаются основные захваты, способы противодействия захватом и выхода из них, выведения из равновесия скручиванием, блоки коленом и защиты толчками рукой и блоками руками и ногами.

Обучение и совершенствование боксерской борьбы начинается сначала с отработки какого-либо технического элемента в парах по ролям, затем применяется условный бой (в данном случае – условная борьба). Например, одному тайбоксеру дается задание произвести захват шеи, другому – противодействовать попыткам захвата, а в случае успеха напарника попытаться выйти из этого захвата. Либо выведение из равновесия или нанесение ударов коленями, когда один из тайбоксеров использует обхват туловища, а второй – обхват головы (не путать с захватом шеи).

Подготовка новичка к бою. Для тайбоксера-новичка участие в официальном соревновании является первым экзаменом, на котором выясняются его способности к тайскому боксу. Но не следует делать выводы о тайбоксере по его результату в соревновании. Качество выступления новичка зависит от степени проявления тех навыков и умений, которым он учился, а не от результата боя.

Показателями готовности к соревнованиям являются физиологическая, технико-тактическая, физическая подготовленность и психологическая настройка. Каждому из этих показателей следует уделять внимание при подготовки молодого тайбоксера к первым в его жизни боям.

За две недели до соревнования на тренировках надо начать моделировать соревнования: проводить перед боем разминку, пользоваться советами секундантов только в перерывах, соблюдать все ритуалы, например в ринге должен быть судья, который бы руководил боем.