Как сделать осознанные ощущения частью повседневной жизни

Мы еще не знаем всех своих возможностей – как при помощи чувств развить разум и научиться внимательности. Многие ученые исследуют взаимосвязь возрастающего темпа жизни и стимуляции человеческих чувств.

...

Вот пример. Ребенку будет легче выучить новое слово, скажем, «барабан», если он будет не только видеть изображение, но и слышать звук, который барабан издает. Детям интересно слушать осознанно. Когда ребенок читает по слогам, он запоминает форму, образ слова. В следующий раз он легко узнает это слово. Это упражнение на осознанное зрение.

Умение осознанно слушать помогает приспособиться к окружающему миру, прислушаться к природе, которая умиротворяет, или внимательно выслушать собеседника. Как я уже говорила, это умение развивает эмпатию, сопереживание, состояние осознанности. Это умение полезно везде – в семье, в школе, в обществе. Оно повышает Эмоциональный Коэффициент (EQ), самообладание и сдержанность. Осознанно слушая, легче воспринимать и запоминать информацию, мы не пропускаем важное, улавливаем настроение собеседника. Это помогает еще и принимать решения в сложных ситуациях. Это – ценное мастерство.

Для осознанного зрения очень важен цвет, он оказывает огромное влияние на обучение. Мы иногда говорим: «Я чувствую серость», – и все понимают, что нам грустно. Цвет может напрямую воздействовать на то, что вы чувствуете, на восприятие новой информации и на память. Исследования показали, что дети учились лучше в классах, где стены окрасили в естественные тона. Если стены были белыми, черными или черно-белыми, успеваемость падала. Самый успокаивающий цвет голубой, потом зеленый. Желтый вселяет оптимизм. Цвет освещения воздействует таким же образом.

Осознанное восприятие запахов развивает память, так как орган обоняния – самый мощный из наших органов чувств. Аромат воздействует на нейронные проводящие пути, которые связаны с лимбической системой (эмоциональный мозг). Когда мы переживаем или расстроены, приятный запах может успокоить, напомнить о чем-то хорошем. Было проведено множество исследований о влиянии ароматов на настроение. И было доказано, что ароматерапия может использоваться для того, чтобы разум и тело существовали в гармонии.

Умение осознанно питаться особенно пригодится детям и взрослым, страдающим расстройствами аппетита. По данным ААДЮП, не менее 10 процентов девушек страдают от заболеваний, связанных с аппетитом – от ожирения до нервной анорексии или булимии. Эти расстройства сопровождаются тревожными состояниями, депрессией и потерей уверенности в себе. Практика осознанности помогает развивать чувства и учит наслаждаться пищей, не допуская самоуничижения и саморазрушения.

Осознанное движение полезно по многим причинам. Упражнения развивают тело и придают ему хорошую физическую форму. «В здоровом теле – здоровый дух»: когда мы осознанно двигаемся, одновременно работают многие отделы мозга. Здоровое тело придает уверенность в себе и умение принимать каждый момент жизни с достоинством и открытостью.

Все виды осознанных чувств – зрение, слух, вкус, обоняние и движение – имеют прямое отношение как к развитию нервной системы, так и к способности сосредотачиваться. Полностью сознавая, что вы видите, слышите, пробуете, обоняете и чувствуете, вы дарите разуму и телу радость ощущений . Мы все рождаемся с этими способностями, но, возможно, теряем их на жизненном пути.