15. Эмпатия

Человечество ощущает себя, свои мысли и чувства отдельно от всего мира – и это своего рода оптический обман. Эта иллюзия стала темницей для нас… Наша задача – освободиться из этой тюрьмы, расширив свои интересы до каждого живого существа, до целого мира во всем его великолепии.

«Прежде чем оскорблять, критиковать или обвинять, пройди милю в моих ботинках», – Элвис спел об этом столь поэтично, сколь и верно. Ежедневно жизнь дает нам возможность выразить сострадание, разделить печаль и боль с другим живым существом. Нам постоянно представляется удобный случай посмотреть на вещи глазами другого человека. Иногда мы думаем, что надо бы посочувствовать, но не делаем этого. А ведь это самое возвышенное чувство в мире – протянуть руку помощи.

Приятно сознавать, что мы в некоторой степени связаны с другими людьми благодаря чувству эмпатии, хотя не все в одинаковой степени способны чувствовать чужую боль. Но если вы хотите, вы можете развить в себе сострадание. Любой может научиться эмпатии при помощи несложных приемов:

• развивайте умение слушать;

• ставьте себя на место другого человека;

• попытайтесь простить даже злейших врагов;

• благодарите и высказывайте признательность даже за небольшие подарки.

Дети, начиная с четырех лет, особенно восприимчивы к этому мастерству. В четыре они уже способны понять, что люди могут иметь мнение, отличное от их собственного. Родители могут помочь им развить полезные качества – чувство связи с другими людьми и понимание их нужд.

Я не предлагаю вам сесть в кружок и спеть «Кумбайя» [16] . Но не стоит упускать возможность выразить эмпатию – это очень сильная вещь. Эмпатия помогает построить близкие отношения. Она помогает и настроиться на вашу собственную жизнь. Эмпатия может предшествовать прощению, самому важному поступку в жизни любого человека. Прощать очень трудно; но стоит только простить, как вся жизнь меняется. Когда вы прощаете, в вашем разуме происходит что-то очень важное, это научно доказано. И когда ребенок видит, как вы прощаете, он тоже учится это делать.

Здоровое общество нельзя построить без сопереживания и заботы о ближнем. Сегодня дети становятся все более бесчувственными и часто не имеют представления об эмпатии. Они постоянно видят насилие в фильмах, телепередачах и компьютерных играх. Это перепрограммирует детский мозг, настраивает его на жестокость и способствует образованию совсем других связей.

Растущий мозг может создавать самые разные связи. Все зависит от того, что видит ребенок вокруг себя. Но сначала ему нужно видеть, как ведут себя родители. Затем он должен попробовать выразить эмпатию, сочувствие, заботу, чтобы закрепить нужные связи в мозге, развить в себе эмоциональный интеллект.

Когда ребенок знает, как общаться с людьми, он чувствует себя успешным. У него появляется ощущение, что все в его руках. И это готовит ребенка к взрослой жизни. Так много зависит от нашей способности взаимодействовать с другими людьми и умения видеть разные стороны проблемы.

Человек может быть умным и образованным и не иметь понятия о сочувствии и сопереживании, и наоборот. За интеллект и эмпатию отвечают разные части мозга. Необходимо добиваться баланса, развивать не только разум, но и эмоциональный интеллект. Научите ребенка эмпатии, и он не забудет ваш урок.

Хорошим опытом для ребенка будет участие вместе с вами в благотворительных мероприятиях. Вы можете, например, собирать игрушки для малоимущих, навещать пожилых людей в доме престарелых, детей в больнице и так далее. Можно сделать много добрых дел вместе с вашим ребенком, это разовьет в нем такое хорошее качество, как способность к эмпатии.

Сострадание к людям, которым требуется помощь, развивает способность ребенка взаимодействовать с окружающими. Это также учит смотреть на вещи с точки зрения другого человека. Ребенок должен научиться эмоционально отстраняться от проблемы, тогда он сможет взвешенно, продуманно принимать решения. Им не будут управлять такие эмоции, как гнев или обида.

Уильям Ури, соучредитель Гарвардской Программы ведения переговоров, называет подобное отстранение «выходом на балкон». Эта метафора описывает состояние «отключения» эмоций, которому нужно научиться, вместо того чтобы бурно реагировать на конфликты. Вместо заламывания рук и рассуждений о том, сколь драматична ситуация, представьте, что вы смотрите спектакль с балкона зрительного зала. С этого расстояния открывается полная картина, и всегда можно найти лучшее решение. Психолог Мартин Селигман описывает это состояние как «взгляд в глубину души».

Для нас, родителей, эта способность имеет критическое значение, потому что позволяет лучше понимать детей. Эмоционально отстраняясь от проблемы, мы можем рассматривать любую ситуацию хладнокровно и спокойно, реагировать более продуманно. Если мы поступаем именно так, то действительно сочувствуем и сопереживаем, потому что негативные эмоции не довлеют над нами.

...

Любую ситуацию можно обыграть таким образом. Это поможет вашему ребенку научиться договариваться , принимать обоснованные решения, а не просто отбирать игрушки у других.

Но прежде, чем понимать мысли и чувства других людей, ребенок должен осознать свои собственные мысли и чувства. Все взаимосвязано: понимание собственных мыслей и терпение по отношению к себе помогают относиться к другим с пониманием и терпением . Понимание другого человека помогает понять себя.

Развивая эти качества в себе и обучая детей, мы строим семейные отношения, основанные на понимании, что все люди разные, у них разные мысли, эмоции и стремления. Мы строим семью на уважении ко всем ее членам. Если ребенок видит, что родители умеют справляться с негативными чувствами, он тоже научится этому.

Умение принимать другого человека помогает ребенку построить нейронные связи, которые необходимы для спокойствия, самоконтроля и предвидения результатов поступков. В какой-то степени это дает ребенку ключ к собственному разуму. Тогда он сможет не поддаваться импульсам и поступать взвешенно в сложной ситуации – например, во время ссоры с другом.

Эмпатия помогает даже в учебе, потому что улучшает способность мозга обрабатывать новую информацию, использовать старые знания и выбирать правильный ответ. Другими словами, умение видеть разные варианты развивает часть мозга, ответственную за выбор решения. Например, выбор на экзамене лучшего ответа из нескольких. Эта способность также защищает от выбора опасного решения.

Эмпатия – это результат сложной, совместной работы различных отделов мозга. Родители могут помочь детям создать интегрированные связи между ними, что приведет к пониманию ребенком себя и других людей. Нужно разговаривать с детьми, без этого не будут образовываться необходимые связи между частями мозга.

Очень важно уважать ребенка, которого вы учите эмпатии. Нужно уважать его мысли и чувства, неважно, насколько это трудно для вас. Джон Кабат-Зинн, психолог, называет это «распознавание души». Он поясняет: «Нам следует больше доверять красоте, доброте и целостности характера, с которыми мы родились. Нужно поощрять ребенка быть самим собой». Уважение чувств детей не означает вседозволенности; совершенно не обязательно также соглашаться с этими чувствами или взглядами.

...