Слушать осознанно

Часто ли так бывает, что вы не расслышали или пропустили мимо ушей какую-то фразу? Вы видели, как собеседники перебивают друг друга, не воспринимая слова, сказанные партнером? Слушая осознанно, вы развиваете навык эмоциональной интеллигентности : способность выслушать другого человека, не прерывая его и не обсуждая сказанное им раньше времени. Это способность слушать и умом, и сердцем.

Особенно важно слушать, что нам говорят дети. Они все расскажут, если только мы будем их слушать, поэтому надо безукоризненно овладеть умением молчать и слушать. Тренируя способность слушать осознанно, мы укрепляем самопознание и учимся действительно слышать .

Слушать не слыша – пагубно для любых взаимоотношений. Чтобы слышать, нужно полностью сосредоточиться на словах, которые вам говорят. Просто послушать, прежде чем принять какое-то решение, или судить о прошлых событиях, или строить планы на будущее.

...

Осознанность помогает и детям – они не так бурно на все реагируют. Слушая осознанно, они начинают чувствовать красоту языка и понимать разницу в интонациях.

Лиза Азиз-Заде, доцент на кафедре психологии трудовой деятельности в Университете Южной Калифорнии, провела интересное исследование. Она сканировала мозг добровольцев в тот момент, когда они прослушивали набор бессмысленных фраз. Эти фразы произносились с разными интонациями. Среди испытуемых были люди, получившие высокий балл в тесте на эмпатию. У них области мозга, отвечающие за распознавание речи, работали активнее. Это исследование показало, что способность слушать помогает не просто воспринимать информацию. Эта способность усиливает эмпатию, человек становится более внимательным и бережным по отношению к окружающим.

С каждым новым гаджетом и техническим приспособлением мы повышаем уровень шума, помех. Мы теряем способность слушать тишину.

Джордж Прочник, автор книги «Изгнание тишины: Услышать смысл в мире шума» («In Pursuit of Silence: Listening for Meaning in a World of Noise») предупреждает, что невозможность побыть в тишине нарушает способность мозга к рефлексии. Он пишет: «Поиск всегда начинается в безмолвии: зверь ли преследует добычу, или человек ищет ответ на вопрос. Вопрос начинается с тишины».

Нью-йоркский писатель Дж. Габриэль Бойлан так говорит об опасности постоянного воздействия шума: «Пик мозговой активности, или мыслительного процесса, происходит в крошечные промежутки между звуками – между только что отзвучавшим и еще не услышанным звуком. Если шум не прекращается, работа мозга останавливается». Иными словами, жизнь в постоянном шуме отупляет.

...

Приведенные ниже упражнения помогут развить способность слушать. Иногда нужно идти на поводу у инстинктивного желания тишины. Для этого можно использовать музыку. Верите или нет, но музыка улучшает память и помогает в обучении. И даже больше: недавно проведенное исследование доказало, что музыка может фактически изменить форму мозга.

Причина в том, что слуховые нервы имеют гораздо больше нейронных связей, чем любые другие. Они оказывают влияние на работу эндокринных желез, нервной системы, на кровяное давление и психику. У ребенка, который играет на музыкальном инструменте, сильнее развито мозолистое тело (мост, соединяющий два полушария мозга). Это значит, что у него правое и левое полушария лучше взаимодействуют.

Учимся прислушиваться

Игра, развивающая способность слушать

Соберите несколько предметов домашнего обихода, которыми можно производить звуки: карандаши (можно катать по столу), бумагу (шуршать), ложку (стучать по чайнику), монеты (звенеть). Положите их в коробку. Ребенок не должен видеть содержимое.

Попросите ребенка закрыть глаза и сосредоточиться на звуках, которые вы будете производить. Достаньте из коробки предмет, стукнете, звякнете и уберите обратно. Спросите, что ребенок думает об этих звуках? Что какой звук издает? Повторите упражнение с каждым предметом из коробки. Потом задайте следующие вопросы:

• когда глаза закрыты, слышно лучше?

• можно ли сосредоточиться на звуке?

• что мешает?

Затем пусть ребенок определит, какой предмет как звучал. Поделитесь впечатлениями, это забавно. Повторите игру с другими предметами и различными звуками, используйте все свои творческие способности.

Уличные звуки

Играем на улице. Сядьте в кружок вместе с детьми, поставьте таймер на две минуты. Попросите всех закрыть глаза и постараться прислушаться к уличным звукам. Когда пройдет две минуты, попросите детей открыть глаза и спросите:

• когда вы сосредоточены, можно ли услышать больше звуков, чем обычно?

• с закрытыми глазами слышны ли некоторые звуки тише или громче?

Объясните, что эти звуки присутствуют всегда, просто мы никогда не обращаем на них внимания. Детям постарше можно объяснить, что такое «слушать осознанно», и рассказать о том, какая это полезная способность и как она может помочь в отношениях с друзьями, учителями, тренерами и членами семьи.

Прослушивание музыки

Выберите мелодию, в которой звучат разные музыкальные инструменты, и дайте прослушать отрывок. Спросите ребенка, какие инструменты он услышал. Барабан? Фортепиано? Гитару? Что можно было услышать? Затем включите другую мелодию. Музыка может вызывать различные эмоции. Спросите, какое настроение возникло: веселое, грустное? Хочется танцевать?

Эхо

...