4. Как пользоваться этой книгой

Дети словно мягкая глина. Все оставляет на них свой след.

Вы уже кое-что узнали о том, как работает мозг и как использовать это знание в своей жизни. У вас есть некоторое представление о силе влияния родителей на разум ребенка. Эта книга поможет вам соединить теорию с практикой.

Дальше книга расскажет вам о том, как просто и эффективно научиться самим и научить ребенка необходимым приемам. Выполняя простые упражнения для развития осознанности, вы сможете управлять своими эмоциями и стать ближе к ребенку. Упражнения займут всего десять минут в день.

Большинство упражнений были рассчитаны на детей от пяти до двенадцати лет, но это только рекомендации. Вам лучше других известны способности и интересы ваших детей. Поэтому, учитывая это, вы можете адаптировать упражнения по своему усмотрению. Чем увлекательнее будет процесс, тем заинтересованнее будут дети. С детьми более старшего возраста можно обсуждать свое отношение к упражнениям, свои эмоции – ведь вы учитесь вместе с ними.

Постарайтесь сделать обучение веселым и поддерживайте дух игры. Совершенно нормально, если сначала дети будут хихикать или нетерпеливо подпрыгивать, ожидая конца занятия. Позвольте им реагировать так, как они хотят, набирать собственный опыт, даже если вы ожидаете другой реакции. Научно доказано, что если учитель улыбается на уроке, ученики лучше запоминают информацию. Для здорового роста и обучения необходим дух оптимизма и доверия.

...

Всем известна простейшая игра в шпионов или в наблюдателей, которая помогает не только скоротать время в дороге, но и развивает внимание. В этой книге я привожу игры и упражнения для тренировки «мозговой мышцы». Это простые способы развития ума.

Каждый раздел посвящен определенной теме, например, осознанному дыханию или управлению эмоциями. Затем предлагаются простые способы применения этих упражнений. Научившись основному упражнению, дальше вы будете тренироваться в удобном для вас темпе и набирать опыт.

Повторение упражнений важно как для обучения, так и для закрепления желательных свойств или моделей поведения. При повторах в мозге образуются и укрепляются новые связи, которые со временем формируют привычки.

Ваше стремление к осознанности не должно стать для вас или для ваших детей еще одной рутинной работой или тяжким грузом. Не нужно никаких специальных усилий. Сначала спокойно прочитайте всю книгу, чтобы получить общее представление об осознанности. Или выберите ту часть книги, упражнения из которой наиболее вам близки, те упражнения, в которых вы и ваши дети особенно сильно нуждаетесь. Когда вы освоите основные приемы, решите для себя, когда и где лучше всего их применять. Может быть, за обеденным столом или во время игры в мяч во дворе. Это вы определите для себя сами.

Я обнаружила, что для моих детей лучшее время для упражнений было перед сном. Я укладывала их в кровать, укрывала одеялом и радовалась, что они засыпают с хорошими мыслями. Вы можете посоветовать детям упражняться в любое время в течение дня, когда они почувствуют необходимость в этом. Например, если они идут из школы расстроенные или сердитые, можно посоветовать проделать дыхательные упражнения. Если вас обуревают эмоции, например, на работе, вы тоже можете применить полученные знания. Таким образом, на идее осознанности будет построена определенная семейная культура.

В конце концов, эти элементы обучения станут естественной частью повседневной жизни. После тяжелого дня, когда вы чувствуете себя разбитым, эти простые инструменты помогут восстановиться. Знайте, что вы научитесь вещам, которые помогут улучшить жизнь. Время, проведенное с детьми, усилит связь с ними. Это бесценный опыт.

Не забывайте ту внутреннюю радость, которую вы ощущали в детстве. Используя упражнения из этой книги, нужно чувствовать себя ребенком. Мы можем поделиться радостью с детьми и научить их никогда не терять присутствие духа. Это обогащает наш собственный опыт.

Я каждый день ходила в школу, потом до темноты играла на улице и ждала, когда мама позовет меня ужинать. Теперь все изменилось. Детей ежеминутно контролируют и везде возят на машине. Немногие рискуют появиться на улице в одиночку. Дети перегружены домашними заданиями и у них почти не остается времени на то, что им действительно нравится. Не говоря уже о дополнительных занятиях, спортивных тренировках, музыкальных и танцевальных кружках. Игра является совершенно необходимым элементом для развития мозга ребенка, причем игра не регламентированная, а та, в которую ребенок играет сам и которую придумывает сам. Это и отдых, и обучение жизненно важным навыкам. Через игру раскрывается творческое начало, игра – это развитие души ребенка.

Сейчас во многих начальных школах отказываются от больших перерывов между занятиями. Это очень плохо, потому что дети не имеют возможности отдохнуть.

В американских детских садах дошкольники получают навыки, необходимые для поступления в школу. В Швеции к дошкольному воспитанию подходят совершенно по-другому. Там дети до шести лет играют и расслабляются, у них нет фиксированных занятий, уроков. Каждый день они гуляют на природе, даже в условиях студеной скандинавской зимы. Их вообще не обучают чтению до семи лет. Несмотря на это, к десяти годам шведские дети занимают первое место по грамотности в Европе.

На самом деле, успех в жизни мало зависит от академической успеваемости. Примером могут служить многие знаменитые и успешные люди. Так зачем мы требуем от детей все лучших и лучших оценок?

Мы пытаемся контролировать их и другими способами. Замечали ли вы за собой постоянное желание держать ребенка «на коротком поводке», вместо того чтобы дать ему возможность исследовать мир? Разве не вы, срывая голос, кричите: «Нет!», «Не делай этого!» или «Куда ты идешь!». Пытаясь направить, выпрямить жизнь ребенка, неважно, с какими благими намерениями, мы оберегаем его от ошибок, но также ограждаем от возможности получить необходимый опыт. Подумайте, когда в следующий раз поймаете себя на попытке контролировать каждое движение ребенка.

Гораздо интереснее и забавнее разделить с ребенком занятие, которое его увлекает в данный момент. То же самое касается скрупулезного контроля учебного процесса. Если у ребенка проявился талант к игре в теннис и в то же время в школе у него хромает математика, большинство родителей наймут репетитора по математике. Ребенок сосредоточится на учебе и меньше времени сможет уделять игре в теннис. Но самое смешное, что, выиграв Уимблдон, он сможет нанять самого лучшего математика для того, чтобы считать свои деньги. Успех измеряется не только материальными благами. Школьные успехи – не обязательно хорошие оценки. Это такие качества характера, как креативность, великодушие и доброта. Способность дружить и общаться с людьми поможет ребенку найти свой собственный путь. Многие из тех, про кого мы говорим «у них есть все», скажут вам, что они бедны. Как говорил мой отец, «процесс важнее результата». Чем старше я становлюсь, тем больше мне не хватает поддержки этого домашнего философа…

...

Мы, родители, сталкиваемся с бесчисленными проблемами. Часто мы чувствуем себя беспомощными, а ситуация кажется безнадежной. Лучше бороться с подобным настроением и научиться смотреть на жизнь более позитивно. Нужно научиться настраивать свой мозг на радость и успех.

Я надеюсь, что полученные знания помогут вам стать снисходительнее к себе. Вы придете к пониманию того, какая могучая сила живет внутри вашего черепа. Вы поверите в силу своего разума и своего сердца.