День за днем наслаждаться счастьем

Лучшее, что может сделать оптимизм и смакование счастья и радости, – это предотвратить депрессию. Мозг создает новые связи, настраивается на хорошее, и вы не падаете духом даже в сложные времена.

...

На снимках, сделанных при помощи фМРТ, видно, что мозг оптимиста работает не так, как мозг пессимиста. Когда они оба размышляют о будущем, у оптимистов работает (то есть светится) та область мозга, которая угнетена, если человек находится в состоянии депрессии. Это обнаружил психолог и специалист по сканированию головного мозга Тали Шарот.

Пессимизм и депрессия напрямую взаимосвязаны. Депрессия развивается у пессимистов в восемь раз чаще, чем у оптимистов. Доктор Мартин Селигман из Университета Пенсильвании изучал депрессию в течение тридцати лет. Он обнаружил, что в последние десятилетия это заболевание приняло характер эпидемии. Доктор Селигман доказал, что если десятилетних детей учить думать позитивно, то это в два раза снижает риск заболевания депрессией в подростковом возрасте.

Подростковый возраст – самый сложный для ребенка, когда ему особенно необходимо равновесие и вера в хорошее будущее, потому что гормоны и «неприрученная» амигдала угнетают разум и возрастает вероятность развития депрессии.

Когда ребенок, особенно подросток, настроен пессимистично, он воспринимает любые негативные замечания как доказательство собственной неполноценности, а не просто как чье-то мнение. Ребенку кажется, что его дразнят, и это буквально опустошает. Пессимист не хочет прилагать усилия к чему-либо, потому что постоянно ждет провала. Оптимист в этой ситуации ведет себя по-другому.

Сколько раз вы слышали от ребенка: «Я не могу это сделать!», «Это слишком трудно!» или «Я никогда это не закончу!». Если он так говорит, неудивительно, что он и чувствует себя беспомощным. К счастью, оптимизм поможет поверить в себя и научиться воспринимать проблемы как нечто временное.

Оптимизму можно научиться! Доктор Селигман говорит, что изменения начинаются с понимания того, как мы воспринимаем хорошие и плохие события. Когда случается что-то плохое, пессимист трактует это по правилу «трех П».

• Персональная ответственность: «Это моя ошибка».

• Постоянство ситуации: «Так происходит всегда».

Оптимист говорит себе совершенно противоположные вещи. Он начинает с безличного: «Так произошло, потому что я не контролирую ситуацию». Он считает, что все временно: «Иногда возникают проблемы. У меня сейчас сложный период, но дальше будет легче». Оптимист делает такой вывод: «Это трудно, но я жив и здоров, у меня все остальное в порядке».

Задумайтесь на минуточку, а сами вы оптимист или пессимист? Какой вариант характерен для вас? Ответ имеет огромное значение для тех, кто является родителями. Доктор Селигман пишет в книге «Оптимистичный ребенок» («The Optimistic Child»), что ребенок обращает внимание на то, как родители реагируют на ситуацию, и учится такой же реакции.

«Когда вы расстроены, то обнаруживаете, что обвиняете всех вокруг: машина помята, потому что какой-то негодяй вас подрезал; папа хлопнул дверью, потому что он в плохом настроении; вы не можете найти работу, потому что в стране кризис; бабушка заболела, потому что она старенькая. Ваши взгляды совершенно очевидны, и ребенок их впитывает… и потом считает своими собственными».