Расправиться с гневом

Дети легко принимают Эмоциональный Светофор в свою повседневную жизнь. Эта игра – адаптированная для детей система Роджера Вайсберга, профессора психологии из Йельского университета. Система профессора Вайсберга – основной инструмент управления сложными эмоциями.

...

Эксперт Пол Экман объясняет: «Мы осознаем, что происходит, примерно через полсекунды после того, как эмоции выплеснулись, а не до этого». Другими словами, эмоции уже захватили вас, а вы еще об этом не знаете. Ребенок легко представляет себя жертвой и говорит: «Он заставил меня сделать это», «Я не виноват!» или «Она первая начала». Светофор помогает детям понять ответственность за собственный выбор реакции на свои эмоции.

Когда мы обучаем ребенка различать стадии красного, желтого и зеленого цветов гнева, то и сами осваиваем навык остановиться и поразмыслить. Используйте Светофор для своих эмоций, и вы выгадаете время между желанием действовать и собственно действием в сложной ситуации. По данным исследований, проведенных на факультете психологии Технического университета Вирджинии, постоянная негативная реакция является одной из наиболее частых причин жестокого обращения с детьми, что, в свою очередь, усугубляет их плохое поведение.

Остановиться и использовать всю силу рассуждения – это активирует кору лобных долей и подавляет амигдалу. Поэтому стадия желтого цвета будет фактически ослаблять негативные эмоции. Утешает и успокаивает сама мысль о том, что существует способ справиться со сложной ситуацией. Благодаря пластичности мозга, можно научиться этому, неважно, насколько сильны негативные эмоции. Чем больше практики, тем лучше мозг работает.

...

Мозг – это интегрированная система с очень сильными связями между эмоциональными и интеллектуальными центрами. Это означает, что практика осознанности поможет ребенку в учебе. Конечно, школьные достижения – далеко не все, что вы желаете для своего ребенка. Вы наверняка хотите, чтобы он умел справляться с трудностями, другими словами, чтобы он умел падать и вставать.