Эмоции

Слово «эмоция» происходит от латинского emoveo, что значит «потрясать», «волновать». Эмоция проявляется в движении, она теснейшим образом связана с человеческой потребностью, почти всегда постоянной, и рождается вследствие нарушения равновесия из-за какого-то события, искры, удовлетворения или неудовлетворения потребности.

Наши эмоции напрямую влияют на качество нашей жизни: они могут вызывать напряжение, стресс, усталость, волнение. Они представляют собой послание, какую-то информацию, к которой нужно прислушиваться и анализировать. Все известные человеческие цивилизации одинаково распознают выражения лица, соответствующие основным человеческим эмоциям: злости, страху, грусти, радости. Посмотрите изображенные ниже нарисованные детьми рожицы. Легко понять, что они выражают.

Умение распознавать собственные эмоции является неотъемлемой частью того, что Питер Саловей[24] называет «эмоциональным интеллектом».

Человек выражает свои эмоции физиологическими реакциями: дрожь, расширение зрачков, слезы, ускорение сердечного ритма. По ним можно судить, находится ли он в приятной или неприятной ситуации. Они не бывают ни плохими, ни хорошими. Большинство из них остаются незамеченными. Чаще всего мы начинаем отдавать себе отчет в собственных эмоциях лишь когда они причиняют нам неудобство или когда нас заклинивает в каком-то конкретном эмоциональном состоянии. А также если окружающие замечают нашу агрессию, возбуждение или нервное перенапряжение.

Эмоции могут показать, что мы тронуты каким-то событием. Поэтому связь души и тела обязательно стоит принимать во внимание. Особенно в ситуации, когда эмоция, связанная с каким-то событием (либо повторяющимся, либо однократным, но ярко выраженным), отпечатывается на теле, оставляет там свой след, который может выразиться в виде болезни. Этот процесс называется соматизацией. Существуют огромные списки возможных эмоциональных причин различных физиологических проявлений, проблем со здоровьем или даже серьезных заболеваний.

Эмоциональный интеллект – это способность различать собственные эмоции[25]. Ее можно развивать, прислушиваясь к собственному организму: его реакция зачастую оказывается очень надежным индикатором охватившей нас эмоции. Ее своевременное распознание позволяет избежать риска (или снизить его) появления какой-то болезни. Именно за счет этого эмоциональный интеллект может способствовать выздоровлению человека, его самоисцелению[26].

Жизненный цикл эмоций

Наши эмоции активно взаимодействуют с нашим мозгом и гормонами. Например, избыток кортизола в организме провоцирует грусть, упадок духа, тревогу. Окситоцин, напротив, является антистрессовым гормоном и выделяется, когда отношения с окружающими приносят нам удовольствие[27]. Мы одновременно и телесные, и духовные создания: «Я так счастлив, что не могу усидеть на месте», «Я кричу от волнения», «Я зол и чувствую, как сводит мышцы в спине, у меня нахмурены брови», «Мне страшно, у меня что-то непонятное творится в животе», «У меня ладони вспотели» или «У меня в горле пересохло». Все эти обиходные выражения прекрасно демонстрируют связь между эмоциями и их телесными проявлениями.

Эмоции – это нечто мимолетное, внезапное, инстинктивное. Но если мы начинаем их анализировать, разбираться с ними, описывать их, то эмоции закрепляются и мы начинаем говорить скорее о чувствах. Например, когда отец злится и кричит на вас, вы немедленно испытываете страх. Если он часто повторяет это, если вы постоянно оказываетесь в такой ситуации и понимаете, что она повторяется снова и снова, то предвосхищение страха у вас запросто может перерасти в ощущение тревоги, подавленности и горечи.

[28]

Каждый из нас видел, как люди рассказывают о каком-то очень давнем событии, а по их выражению лица можно прочитать тогдашнее эмоциональное состояние, словно это было всего пару часов назад.

Каждый выражает свои эмоции по-своему. В том числе посредством языка тела, голосом (мы еще подробно поговорим об этом в третьей главе, посвященной общению), какими-то действиями или их отсутствием. Некоторые предпочитают выражать их рисунками, музыкой или другими видами творчества.

У некоторых из наших эмоций есть своя история, так как мы зачастую наследуем их от родителей – часто они передаются из поколения в поколение. Они влияют на нашу личность и реакции на многие события.

– Андреа шесть лет. Она не умеет кататься на велосипеде, и я вскоре узнаю, что ее мама как-то раз упала с велосипеда в озеро, когда была маленькой. Ей было невероятно страшно. Настолько, что теперь ей не хочется, чтобы ее дети катались на велосипеде. И она передала им свой страх.

– Кухонные шкафчики у Изабеллы всегда забиты под завязку. Давая своей дочке на полдник больше, чем нужно, она способствует передаче ей своей боязни дефицита, нехватки чего-то. Благодаря работе над собой она поняла, что заполнение шкафчиков зависело от ее эмоционального состояния. Они словно говорили ей, что чего-то не хватает и что нужно любой ценой этого избежать. Когда Изабелла это осознала, все стало налаживаться само собой. Так ей удалось избежать передачи своей дочке иррационального страха, который достался ей от предыдущих поколений, переживших войну.

Наверное, вы замечали, что ребенок в хмуром настроении может запросто повлиять на своих друзей, тем самым омрачив праздник или даже испортив весь день.

Наше эмоциональное состояние влияет на наше окружение в еще большей степени, чем окружение влияет на нас. Если мы отправляемся на какой-нибудь праздник, настроившись хорошо провести время, то все пройдет хорошо. Если же мы идем туда без особого желания, с дурным предчувствием, то наверняка останемся недовольны.

Уважение детских эмоций начинается с помощи ребенку их осознать, а также различать и контролировать, чтобы он не стал ни жертвой, ни мучителем. Его нужно научить не реагировать непредсказуемо и беспорядочно, чтобы он смог усмирить бушующую в нем энергию.

Когда наши эмоции беспорядочны, когда они нами управляют и не дают нам покоя, принято говорить об их «хаотичности». Если контролировать эмоции, то они упорядочиваются. Причем их нужно не просто осознать, но еще и «приручить». Их можно даже оценить, так же как измеряют сердечный ритм.

Хаотичные эмоции

Упорядоченные эмоции

Помогая своему ребенку распознавать и контролировать свои эмоции, вы способствуете его крепкому здоровью. Достоверно известно, что между состоянием здоровья и эмоциями человека существует прямая связь. Например, продолжительный стресс, выражение негативных эмоций повышает риск образования язвы и болей в спине во взрослом возрасте.

Этим вы также улучшаете способность ребенка к обучению. Джеймс Д.А. Паркер[29] продемонстрировал связь между развитием эмоционального интеллекта и успеваемостью в школе[30]. Таким образом, мы получили научное доказательство того, что нам подсказывает здравый смысл: для успеха недостаточно знаний, нужно также уметь применять их на практике, находить между ними связь и, что самое главное, установить позитивные отношения с окружающими. Ребенок, который не уверен в себе и окружающих из-за страха или тревоги, вызванных чем угодно (плохим отношением, печалью, отсутствием папы или мамы) менее открыт для обучения чему-то новому.

Дело в том, что часть своего внимания и своей энергии ему приходится расходовать на бдительность, защиту или адаптацию к ситуации, в которой он оказался. При этом он не задействует участки мозга, отвечающие за обучение, но это не означает, что он не хочет учиться. Очень часто некоторая часть мозга просто закрыта от внешнего мира.

Разумеется, могут быть и другие объяснения плохой успеваемости в школе, но в случае, когда основная причина – негативное эмоциональное состояние ребенка, избавление от этого может дать потрясающие результаты в кратчайшие сроки. Не говоря уже о том, что в любых проблемах с успеваемостью в школе всегда есть определенная эмоциональная сторона. Если с ней разобраться, то можно улучшить ситуацию. Например, очень желательно отвести ребенка с дислексией или плохим зрением на занятия по управлению эмоциями, а не только к логопеду или окулисту.

В любом возрасте ребенка для развития этих способностей необходимо доброжелательное окружение. Но если что-то помешает ему в нужный момент развить их, то у ребенка начнут вырабатываться защитные механизмы – он станет вести себя агрессивно или замкнется в себе.