Основные эмоции

Для снятия напряжения, созданного какой-то эмоцией, часто достаточно осознать ее, определить и принять.

Злость

Злость является свидетельством бессилия и неудовлетворенности. Это защитная реакция, которая позволяет ребенку сохранить нетронутым свой внутренний мир, заставить уважать свою личность, установить определенные границы: «Хватит, я больше не буду это терпеть. Я больше не хочу. У меня непреодолимое желание… (чтобы меня обняли, покормили…)».

Злость – это эмоциональный ураган, который активирует организм человека для самозащиты или атаки. На данный момент известны некоторые нейронные механизмы[31], задействованные в злости, которые могут оказывать разрушительное влияние на уровне биохимии мозга. Если не заходить так далеко, то можно сказать, что ребенок в приступе гнева способен взять и бросить какой-нибудь предмет или начать кататься по полу. Поэтому чрезвычайно важно дать ему возможность выплеснуть эту энергию каким-то другим способом, чтобы она не навредила ребенку или не отразилась на окружающих.

Бессмысленно кричать на раздраженного ребенка, так как он попросту не будет вас слушать. В этот момент он в каком-то смысле невменяем. Первым делом нужно помочь ему преодолеть свою злость, так как ребенок до пяти лет не в состоянии справиться с настолько интенсивными эмоциями. Насильственные действия и угрозы в данном случае – не выход из ситуации.

Как говорится, без зрителей не будет и представления. Поэтому самое логичное и эффективное решение – это попросить ребенка уйти к себе в комнату: оказавшись в одиночестве, вдали от того, что вывело его из себя, ребенок в большинстве случаев самостоятельно успокоится. Можно дать ему какой-то предмет для «вымещения злости». Чаще всего для этой цели используют подушку.

Когда ребенок успокоится, поговорите с ним, чтобы:

• обсудить ситуацию, понять, какие эмоции у него возникли, что вывело его из себя;

• попросить его описать идеальную для него ситуацию;

• помочь ему в себе разобраться.

Говорите спокойно, принимайте любые его эмоции с помощью коротких фраз:

– «Я понимаю».

– «Да».

– «Это любопытно».

– «Ах, вот оно что».

– «Это действительно неприятно».

– «Кажется, это непросто».

– «Видимо, это сложно».

Важно хорошенько понять, что сам ребенок и его злость – это две разные вещи. Им просто завладела очень сильная эмоция, здесь и сейчас. В абсолютном большинстве случаев эта эмоция проходит. Определенные реакции родителей помогают преодолеть эти негативные эмоции, но другие их только усиливают и усугубляют. Если родители отрицают эмоции своего ребенка, сравнивают его с другими или вешают на него ярлык, прибегают к вербальному или невербальному насилию, угрожают ему, то чаще всего этим проявляют свои собственные эмоции (злость, стыд, бессилие), а не действуют в воспитательных целях.

Раздражение нужно выразить, иначе когда-нибудь оно еще даст о себе знать: ребенок может сделать больно себе или другим, причем чаще всего это происходит через довольно продолжительное время. Все начинается с агрессивного или задиристого поведения. Другая крайность – самовредительство.

Страх

Впервые ребенок знакомится с ним еще до того, как ему исполняется три года. Речь идет об инстинктивном страхе, связанном с зависимостью малыша от своих родителей. Чаще всего для усмирения этого страха достаточно удовлетворять жизненно важные потребности ребенка.

Страх неразрывно связан с инстинктом самосохранения, опасностью быть брошенным или умереть. К трем годам ребенок знакомится со своими первыми страхами в их «классическом» понимании. Они являются наглядными показателями нашей способности воображать и предвосхищать события. Мысли о будущем, которое нам неподвластно, могут вызвать беспокойство и тревогу. Страх – неизбежная эмоция любого ребенка. Это защитный механизм, рефлекс самосохранения, подобный рефлекторному отдергиванию руки от горячего. В определенных ситуациях именно он побуждает человека к действию.

Анн Бакюс[32] различает три разновидности страхов[33]:

• классические страхи, соответствующие определенному этапу развития ребенка, например боязнь темноты;

• приобретенные страхи, связанные с каким-то пережитым ребенком событием, например падением с велосипеда, плохой отметкой в школе;

• травматические страхи, связанные с трагическим происшествием в жизни ребенка, например смертью близкого родственника или автомобильной аварией.

Эти три категории могут пересекаться между собой. Какой-нибудь классический страх может закрепиться надолго, если взрослый не поможет ребенку его преодолеть. Приобретенный страх может приобрести травматический характер при его неоднократном повторении.

Вместе с тем страх – весьма полезная для человека эмоция. Он провоцирует инстинктивные физические реакции, играющие роль механизмов адаптации:

• бегство от опасности;

• паралич, когда неподвижность (например, перед опасным животным) позволяет избежать самого худшего;

• агрессивное поведение, чтобы заставить бежать агрессора, испугать его.

Приучая ребенка распознавать свои страхи, вы помогаете ему контролировать его инстинктивные реакции и действовать более рационально и эффективно. Поэтому задача родителей – помочь ребенку освоиться с ситуациями, являющимися для него источниками страха, и отгородиться от них.

В восемь месяцев ребенок боится незнакомых лиц. К четырем-пяти годам может появиться боязнь темноты («Папа, пожалуйста, оставь включенным свет»), боязнь заснуть, боязнь монстров, боязнь идти в детский сад.

Некоторые дети больше подвержены страхам, чем другие. Это является чертой их характера… на которую, несомненно, оказывают влияние и родительские страхи. Вы не должны ни в коем случае показывать, что боитесь не меньше, чем ребенок, так как он это обязательно почувствует. Если это так, то проще всего признаться, что вы тоже обеспокоены, либо же сказать ему: «Ой-ой-ой, я тоже боюсь!» В конце этой главы вы сможете ознакомиться с упражнениями, которые помогут вам контролировать свои эмоции и научат ребенка бороться со своими страхами.

Грусть

У Лии только что умерла ее золотая рыбка. Отец причитает: «Не плачь, не грусти, ничего страшного. Хочешь, я куплю тебе новую?» Словно эти его фразы – волшебное средство против грусти.

Грусть – это эмоция, для которой характерно ощущение неудовлетворенности, потери, бессилия, печали, недовольства жизнью, нехватки радости. Она приводит к упадку сил и энергии, а также подавляет мотивацию к действию.

Когда вы не разрешаете себе грустить при ребенке, вы не даете ему возможности пережить его собственную печаль, физический и психологический процесс, связанный с утратой чего бы то ни было. Делать вид, словно ничего не произошло, не прислушиваться к своим потребностям и настроению, выглядеть довольным, играть определенную роль – вот чему вы учите своего ребенка. Возможно, такая роль будет удаваться ему всю жизнь, даже после потери близкого человека. Но существует риск, что в нем накопится напряжение, попытка снять которое может привести к проблемам. Например, агрессивному поведению с окружающими, болезням, психическим отклонениям, пищевой зависимости… позвольте ребенку вволю выразить свою эмоцию, потом у вас еще будет время научить его корректно изливать свою грусть или печаль на других. Ведь умение контролировать свои эмоции заключается еще и в том, чтобы дружелюбно делиться ими, не проецируя их на собеседника.

Грусть может быть связана не только с горем, но и с потерей или разлукой (смертью домашнего животного, переездом, новой учительницей, поломкой любимой игрушки). Уметь оставлять негативные эмоции в прошлом, уметь прощать и начинать заново после разочарования, преодолев свою грусть, уметь соразмерно реагировать на любые события, способные ее вызвать, – все это навыки, которые ребенку, а потом и взрослому, очень сильно пригодятся в различных обстоятельствах: увольнение, развод, неудача на конкурсе или экзамене.

Как вести себя, когда ребенок грустит? Используйте любые из приведенных в этой книге приемов общения (глава «Гармоничное общение в семье»). Помогайте своему ребенку развиваться, становиться самостоятельным, а также не забывайте отличать собственные эмоции от эмоций ребенка, и тогда вы будете прекрасными родителями.

Радость

«Принцип удовольствия – первый двигатель человеческого существа», – говорил нам Фрейд[34]. Человек постоянно ищет удовлетворения, комфорта, старается избегать любых неудобств, любой боли и разочарования. Но быть счастливым и радостным означает смотреть под нужным углом на разные события и ситуации, определять свои эмоции и менять их на более позитивные, подкармливать свои потребности и полностью всем удовлетворяться. Отказывать себе в немедленном удовольствии ради намного большей радости в будущем.

Для ребенка радость связана с движением, с активным действием, с ощущением собственного тела. Ребенку вплоть до пяти лет больше всего удовольствия доставляет возможность поваляться на земле, поиграть с песком, поэкспериментировать. Начиная с шести-семи лет источники этого чувства для ребенка расширяются до умственных и чувственных сфер жизни: ему нравится получать подарки, встречаться с любимым человеком.

Детская радость происходит от обучения и постоянного движения. Она запросто может граничить с возбуждением или перевозбуждением. Научите ребенка понимать, когда нужно остановиться и успокоиться.

Замечали ли вы, что даже во взрослом возрасте вы можете какое-то время сдерживать свои эмоции, но в конечном счете все равно «взрываетесь»? То же самое происходит и с детьми.