Полезные приемы для определения и контроля своих эмоций

Теперь настало время ознакомиться с некоторыми приемами, посредством которых вы можете помочь своему ребенку в повседневной жизни открывать и приручать свои эмоции.

Сейчас нам достоверно известно, что любой негатив в душе можно и нужно выражать словами. Развитие эмоционального интеллекта (распознание, выражение, контроль эмоций) позволяет ребенку повысить качество его отношений с окружающими и придает ему дополнительное внутреннее ощущение защищенности. Он будет менее агрессивным, более готовым к обучению. Когда прислушиваешься к своему телу (с его помощью и выражается эмоциональное состояние), то больше узнаешь о пределе своих возможностей. Комок в горле, влажные ладони, отбивающее чечетку сердце, трясущиеся ноги – все это может очень многое сказать о нашем эмоциональном состоянии. Ребенок, который в состоянии в нем разобраться, помогает себе добиться душевного равновесия и стабилизирует свою энергию, чтобы она менялась не так резко. Став взрослым, он будет в меньшей степени подвержен депрессии, эмоциональным кризисам, ему будет реже не хватать мотивации, у него будет более крепкое здоровье. Я также уверена, что эти методики помогут нам построить в будущем более спокойное и менее агрессивное общество.

Эмоциональный интеллект не является чем-то врожденным, он вырабатывается день за днем в ходе различных событий и явлений, которые мы переживаем в повседневности. Это происходит за счет развития словарного запаса, осознания всех тонкостей эмоций, прожитого жизненного опыта, использования описанных выше всевозможных приемов управления эмоциями. С самого раннего возраста показывайте своему ребенку, что вы его любите таким, какой он есть. Объясните ему, что он и его эмоции – не одно и то же: «Нет, ты не вспыльчивый мальчик (не грустный, не ворчливый), просто в данный момент ты в гневе (или грустишь)».