Методы контроля состояния спортсменов

Современная система подготовки бегунов на короткие дистанции характеризуется высокой интенсивностью тренировочного и соревновательного процесса. Можно полагать, что эта тенденция будет развиваться в последующем, определяя неуклонный рост мировых и национальных достижений. Управление тренировочным процессом будет более эффективным, если тренер обладает широкой информацией о спортсмене: об изменении его работоспособности, о состоянии организма во время тренировки, об уровне развития физических качеств, о степени владения техникой движений, величине тренировочных нагрузок и так далее. Дозирование тренировочных нагрузок должно проводиться по принципу, используемому в медицине, где дозировка лекарства осуществляется в такой последовательности: доза – изменение состояния – изменение дозы это, так называемая, дозировка по обратной связи.

Основной путь оценки состояния спортсмена – его участие в соревнованиях. При этом оцениваются показанные спортивные результаты и их динамика (в частности, улучшение, стабильность или снижение). Однако спортивные достижения не несут в себе всей информации, необходимой для оценки состояния тренированности спортсмена, так как, как правило, остаются невыясненными факторы, помешавшие показать более высокий результат. Основной смысл контроля – оценка функционального состояния спортсмена, параметров тренировочных нагрузок, техники выполнения упражнений, особенностей поведения на соревнованиях. Различают три типа состояния спортсмена в зависимости от того, насколько длителен промежуток, необходимый для перехода из одного состояния в другое (В. М. Зациорский, В. А. Запорожанов, И. А. Тер-Ованесян, 1971).

1. Перманентное состояние, т. е. состояние, сохраняющееся относительно длительный промежуток времени. Для оценки такого состояния используются данные этапного контроля, в который входят углубленное медицинское обследование и тестирование уровня специальной физической подготовленности. Анализ данных комплексных обследований и сопоставление их с основными параметрами проведенной тренировочной нагрузки позволяет выработать стратегию подготовки на достаточно длительный период тренировки.

2. Текущее состояние, которое изменяется под влиянием одного или нескольких занятий. Учет текущего состояния спортсмена служит основой для планирования характера тренировочных занятий и величин нагрузок в них. Основными средствами контроля за состоянием бегуна на короткие дистанции являются данные психофизиологических показателей, которые достаточно объективно отражают характер воздействия применяемых нагрузок на организм спортсмена. Большинство показателей претерпевают существенные изменения под воздействием тренировочных нагрузок. Например, по частоте пульса и скорости двигательной реакции можно планировать характер предсоревновательной подготовки; упруговязкие свойства основных рабочих групп мышц спринтера объективно информируют о состоянии мышечного аппарата, позволяя тренеру вносить необходимую коррекцию в течение тренировочного процесса.

3. Оперативное состояние спортсмена изменяется под влиянием однократного сеанса физических упражнений и является крайне неустойчивым (например, утомление, вызванное однократным пробеганием дистанции или временное повышение работоспособности под воздействием разминки и т. п.). Оперативное состояние спортсмена изменяется в ходе тренировочного занятия и должно учитываться тренером и спортсменом при планировании интервалов отдыха между повторными пробежками или сериями упражнений. Основным средством контроля состояния спортсмена в этом случае служит частота пульса, а также некоторые внешние признаки, определяемые субъективно (цвет кожи, интенсивность потоотделения, боль в мышцах и т. д. Одним из наиболее важных видов контроля является самоконтроль. Спортсмен обязан вести личный дневник, в котором необходимо отмечать содержание тренировки, дозировку основных тренировочных упражнений, замечания по особенностям техники, свое самочувствие и результаты контрольных измерений. Ведение дневника дает возможность точно учитывать объем применяемых средств на любом этапе подготовки, проводить тренировочный процесс творчески и таким образом, что тренер и особенно сам спортсмен видят определенную эффективность не только от отдельного дня, но и от каждого выполненного упражнения. Кроме этого, анализ дневников за несколько лет позволяет на определенном этапе спортивного мастерства создать индивидуальную тренировочную программу, применение которой с высокой надежностью будет вести к высокому личному достижению.

Интерпретация данных объективных исследований представляет определенную трудность, поскольку физиологические сдвиги зачастую могут быть в пределах погрешности измерений, а результаты спортивных тестов зависят от множества разнообразных внешних факторов, которые мы зачастую не принимаем во внимание. Тренер должен учитывать не только эффект проведенных тренировок, но и иные стрессы, которые могут существенно влиять разнообразные тестовые показатели.

Хочу привести один пример комплексного наблюдения за динамикой состояния спортсменов в течение ежедневного контроля на протяжении 10 дней. Данные исследования были предприняты с целью выявления оптимального времени адаптации в различных часовых поясах. Группа сборной национальной команды юниоров проходила предсоревновательную подготовку перед Чемпионатом мира среди юниоров в Иркутске. Разница поясного времени по отношению к Москве составляет 4 часа и различается с Пекином, где должны были произойти Олимпийские игр следующего года, на 1 час. Задачей исследования было выяснить продолжительность необходимой временной адаптации. Был использован обширный комплекс тестовых процедур (масса тела, состояние сердечно-сосудистой системы по изменениям систолического, диастолического артериального давления крови и частоты сердечных сокращений, объем жизненной емкости легких и время задержки дыхания на вдохе (проба Штанге), показатели объема оперативной памяти и внимания с помощью теста «Поиск цифр», время статического балансирования на левой и правой ногах с закрытыми глазами, температура кожных покровов руки, лба и температура в ушном проходе (соответствует средневзвешенной температуре тела); содержание в крови Hb (гемоглобина), Ht (гематокрита), Mg (магния), Fe (железа), АЛТ, АСТ, мочевины, КФК, тестостерона, кортизола. Проводился анализ тренировочных нагрузок спортсменов в различных дисциплинах легкой атлетики и самооценка состояния спортсменов по пятибалльной шкале. Колебания большинства показателей были незначительны и не позволяли достаточно убедительно говорить о влиянии временной адаптации. Можно с уверенность говорить, что использование такой обширной батареи тестов является слишком громоздким инструментом, не позволяющим объективно оценивать краткосрочные сдвиги в организме спортсменов. Достаточно убедительным фактором явилась самооценка состояния спортсменов по пятибалльной шкале, которая позволила сделать заключение, что оптимальный срок временной адаптации 6–7 дней, что было подтверждено в результатах тестов на дорожке. Таким образом, главным выводом из проведенного исследования является то, что, прежде всего, тренер должен наблюдать за поведением атлета и постоянно спрашивать его о тех или иных показателях его состояния и на основании этого, а также личного опыта и психологических характеристик спортсмена (есть такие атлеты, которые постоянно жалуются на свое плохое состояние) осуществлять тренировочный процесс.

Динамика скорости спринтерского бега дает возможность сравнивать отдельные компоненты спринта у различных спортсменов и на этом основании корректировать тренировочные программы. Естественно, что старт, стартовый разгон, бег с максимальной скоростью и сохранение ее на возможно большем участке зависят не только от показателей техники и скоростно-силовой подготовленности, но и от действия внутренних механизмов, скрытых от нашего взгляда. Именно поэтому каждому спортсмену и тренеру необходимо достаточно четко знать основные физиологические закономерности функционирования нашего организма в условиях работы с максимальной мощностью.