Осенне-зимний и весенне-летний базовые мезоциклы (6-10 недель)

Основные задачи: дальнейшее повышение уровня функциональных возможностей; совершенствование техники бега с низкого старта и по дистанции; развитие скоростно-силовой подготовленности; развитие специальной выносливости.

Рисунок 18 – Распределение средств специальной силовой (а) и беговой (б) подготовки в годичном цикле бегунов на короткие дистанции 1– упражнения с отягощением, 2 – прыжковые упражнения, 3 – бег на отрезках до 80 метров (интенсивность 90 – 100 %), 4 – бег на отрезках 100 – 400 метров (интенсивность 91 – 100 %), 5 – бег на отрезках 100 – 400 метров (интенсивность 81 – 90 %).