Статические упражнения на полу

Сохраняйте прямое положение тела, опираясь только на локти и пальцы ног. Напрягите мышцы живота и не перемещайте таз. Удерживайте такое положение до 1 минуты. Усложнение упражнения: поднимать поочередно прямую ногу вверх.

Повторите 2–3 раза.

Лежа на боку, сохраняйте ровное положение, когда стопы, бедра и голова находятся на одной линии. Локоть находится под проекцией плеча. Сохраняйте такое положение до 1 минуты. Усложнение упражнения: поднимать вверх прямую ногу, находящуюся сверху. Повторите 2–3 раза на правом и левом боку.