Статические упражнения на полу
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/475083_i_050.png)
Сохраняйте прямое положение тела, опираясь только на локти и пальцы ног. Напрягите мышцы живота и не перемещайте таз. Удерживайте такое положение до 1 минуты. Усложнение упражнения: поднимать поочередно прямую ногу вверх.
![](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/475083_i_051.png)
Повторите 2–3 раза.
Лежа на боку, сохраняйте ровное положение, когда стопы, бедра и голова находятся на одной линии. Локоть находится под проекцией плеча. Сохраняйте такое положение до 1 минуты. Усложнение упражнения: поднимать вверх прямую ногу, находящуюся сверху. Повторите 2–3 раза на правом и левом боку.