14.3. Основные этапы и стадии совершенствования технической подготовленности
При освоении новых двигательных действий специалисты, как правило, выделяют три относительно самостоятельных этапа, включающих ряд стадий, имеющих некоторые особенности в целевых установках и подборе средств и методов для обучения и совершенствования.
Этап начального разучивания включает в себя стадии: создания общего представления о двигательном действии и формирования установки на овладении им, а также первоначального освоения действием.
Для создания представления о новом движении в его начальном разучивании находят применение различные методы: словесные, наглядные и метод упражнения. В качестве средств технической подготовки при первоначальном практическом выполнении двигательных действий используют уже имеющийся двигательный опыт, реализуемый в разнообразных вспомогательных, подводящих и специальных подготовительных упражнениях (метод расчлененно-конструктивного упражнения). Наряду с этим практикуют выполнение основного соревновательного упражнения в упрощенном виде или облегченных условиях (метод целостно-конструктивного упражнения), постепенно «наращивая» детали и усложняя условия и форму двигательного действия.
На начальной стадии формируется умение выполнять движение в наиболее общем виде, изучаются основные его фазы и элементы, формируются основы ритмовой и координационной структур, предупреждаются и устраняются грубые ошибки, то есть формируется «внешнее кольцо» (Н. А. Бернштейн, 1966; Л. В. Чхаидзе, 1970), управляемое сознанием. Информация, которую необходимо доводить до спортсмена на этой стадии, должна быть сконцентрирована на основных частях (ведущих элементах) двигательного действия и способах их выполнения, поскольку на первом этапе движение осуществляется в основном под управлением коры головного мозга, которая может контролировать движения только на основе информации зрительных, слуховых и тактильных рецепторов и не способна осуществлять тонкие межмышечные координации.
На этом этапе необходимо сформировать и уточнить двигательные задачи, положения тела: исходные, конечные взаиморасположения звеньев, а затем способ перехода из начального в конечное положение. По мнению М. М. Богена (1985), на первом этапе спортсмен должен научиться контролировать и корректировать движения (сначала зрительно, а затем без участия зрения), для чего необходимо знать «контрольные точки» в каждой фазе (положения и взаиморасположения звеньев двигательного аппарата).
Лучшему усвоению новых двигательных действий, а также созданию условий, ограничивающих возможности выполнения нерациональных действий, способствует использование различных методов предметной и другой ориентации: световых, звуковых, механических лидеров, специальных ориентиров и ограничителей, регламентирующих темп и ритм движений, их направленность и т. п. В последние годы в технической подготовке все чаще начинают использовать специальные тренажеры и аппаратуру для формирования наглядного представления, программирования параметров движений, срочной информации по ходу выполнения движений для коррекции ошибок.
При первых попытках разучивания новых движений целесообразно опираться на имеющийся двигательный опыт и начинать практическое выполнение двигательных действий с подводящих упражнений на уже освоенных умениях и навыках. По мнению специалистов, отражение тех или иных динамических составляющих существующих навыков в координационных деталях нового может и должно являться фактором и результатом их переноса в новые двигательные действия.
Еще В. В. Белиновичем (1958) отмечалось, и с ним солидарны современные специалисты, что начальное выполнение изучаемого движения должно проходить в прикладной обстановке, с сохранением его целостной структуры. При этом допускается облегчение условий выполнения, особенно когда движения отличаются координационной сложностью или связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.
Облегчение первоначального выполнения движений можно осуществлять за счет:
– упрощения техники (вначале изучают основу двигательного действия, а затем на нее как бы наращивают детали);
– выполнения движения в более медленном темпе, при этом замедление темпа не должно нарушать координационную и ритмическую основу движения и его структуру;
– облегчения внешних условий выполнения двигательного действия при соблюдении целесообразного предела, после которого упражнение становится похожим на имитационное и теряет свою ценность.
Процесс обучения должен быть сконцентрирован во времени, так как длительные перерывы между занятиями не позволяют закрепить освоенные умения. Наряду с этим слишком большое количество повторений осваиваемого упражнения в одном занятии также нецелесообразно, так как выполнение новых, еще недостаточно освоенных движений связано с быстрым утомлением нервной системы.
Этап углубленного разучивания включает стадии: формирования совершенного двигательного действия и полного образования навыка. Техническая подготовка направлена на совершенствование приобретенных умений и перевода их в навыки, моделирование соревновательных программ, увеличение их целесообразной вариативности и степени надежности. На этом этапе формируется углубленное понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется координационная структура действия по его динамическим и кинематическим характеристикам, обеспечивается достижение их определенной вариативности и соответствия индивидуальным особенностям занимающихся.
В начале этого этапа уточняются и стабилизируются отдельные детали двигательного действия, определяются ведущие элементы, формируется рациональная структура движений. Особое значение имеет формирование целесообразного ритма. При выполнении целостного двигательного действия или его составной части спортсмен должен руководствоваться целостным образом движения. Следует учитывать влияние отдельных составляющих на эффективность выполнения последующих элементов. Только в этом случае будет сформирована эффективная координационная структура движения, обеспечивающая рациональное использование кинетической энергии, накопленной в предыдущих фазах, оптимальную концентрацию во времени мышечных усилий, наиболее эффективное взаимодействие активных мышечных усилий с реактивными и инерционными силами, а также реакцией внешней среды.
С этой целью применяются методы частично-моделирующего упражнения и целостно-приближенного моделирующего упражнения. Используется большое многообразие специальных упражнений и целостное выполнение двигательного действия в облегченных и стандартных условиях с ориентацией на так называемые «опорные» контрольные точки в различных фазах движения с целью объединения в единое целое его частей.
Основным принципом технического совершенствования на этой стадии является постепенное возрастание трудностей за счет перехода от расчлененного и облегченного выполнения движений к стандартным условиям и максимальной их интенсивности.
Педагогическая задача стадии полного образования навыка состоит в стабилизации двигательного навыка и дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей при изменении условий выполнения движений. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений в стандартных и вариативных условиях.
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий включает стадии: закрепления навыка и обеспечения его индивидуальности и необходимой вариативности применительно к различным условиям, в том числе и максимальной его реализации.
Этот этап охватывает весь период, пока перед спортсменом стоит задача выполнения данного двигательного действия. Благодаря его длительному применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается гибкий подвижный навык.
Педагогическими задачами этой стадии являются:
– совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности;
– обеспечение максимальной реализации функционального потенциала спортсменов при выполнении соответствующих двигательных действий;
– эффективное применение освоенных действий при изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма.
В процессе многолетней тренировки важно учитывать динамику возрастного развития спортсмена. Поскольку в большинстве видов спорта совершенствование технического мастерства приходится на период активного естественного развития организма, средства и методы технической подготовки не должны вступать в противоречие с закономерностями онтогенеза.
Вопросы для самоконтроля
1. Какое смысловое значение имеют термины «техническая подготовка» и «техническая подготовленность»?
2. Что понимается под термином «объем технической подготовленности», и какие элементы следует рассматривать при его характеристике?
3. Что понимается под термином «рациональность техники»?
4. Какое смысловое значение имеет термин «эффективность техники»?
5. Какими показателями определяется эффективность техники?
6. Чем характеризуется освоенность, или надежность техники выполнения, двигательных действий?
7. На чем основаны стабилизация и вариативность двигательных действий в различных группах физических упражнений?
8. Что лежит в основе стандартизации и индивидуализации спортивной техники?
9. Чем определяются и в какой взаимосвязи находятся произвольность и автоматизм двигательных действий?
10. На каких научных положениях основано понимание закономерности формирования технического мастерства?
11. Что лежит в основе формирования и как формируются умения и навыки выполнения двигательных действий?
12. Какие этапы и стадии принято выделять при освоении двигательных навыков?
13. Чем характеризуется этап начального разучивания двигательных действий?
14. Каковы особенности этапа углубленного разучивания двигательных действий?
15. Чем характеризуется этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий?