16.2. Наиболее принципиальные положения «классической» модели построения тренировочных макроциклов (по Л. П. Матвееву)

«Классическая» модель построения круглогодичной тренировки в наиболее законченном виде описана Л. П. Матвеевым (1964–2000). Основной концептуальный подход к ней основан на периодизации тренировочного процесса. Задачи и содержание занятий в различных периодах годичного макроцикла, построенного по схемам (одно-, двух– и трехцикловой), весьма подробно изложены в литературе, которая широко известна и доступна. Поэтому остановимся на наиболее существенных моментах, взяв в качестве основы для анализа один изолированный тренировочный цикл, состоящий из подготовительного, соревновательного и переходного периодов.

В «классической» модели макроцикла в подготовительном периоде выделяют два этапа – общеподготовительный (фундаментальной, или базовой подготовки) и специально-подготовительный; в соревновательном периоде тоже два этапа – непосредственной специальной подготовки и ранних соревнований и этап главных соревнований. Вместе с тем В. Н. Платонов (2013) считает, что использование многоцикловых (от 4 до 6–7 циклов) схем периодизации не позволяет четко выделить указанные периоды и требует несколько иного подхода к построению макроцикла. Тем не менее можно выделить следующие принципиальные положения, на которых базируется «классическая» модель (рис. 16.1):

1. Плавное, волнообразное и, как правило, противофазное изменение основных параметров тренировочных нагрузок (объема и интенсивности, ОФП и СФП).

2. В первой половине подготовительного периода, на общеподготовительном этапе, осуществляется постепенное повышение объема нагрузки при относительно небольшой интенсивности. Во второй половине этого периода (этап специальной подготовки) происходит постепенное повышение интенсивности выполнения упражнений с достижением максимума к соревновательному периоду при снижении их объема.

3. Объем средств ОФП должен достигать максимальных величин в первой половине подготовительного периода и постепенно снижаться по мере приближения к соревновательному сезону; кроме того, их объем должен быть значительным и в переходном периоде.

4. Умеренное использование средств СФП в переходном и первой половине подготовительного периодов и постепенное увеличение их доли по мере приближения к соревновательному периоду.

5. В целом относительно равномерное размещение основных тренировочных средств физической и технико-тактической подготовки в годичном цикле и комплексное использование их для параллельного решения задач:

а) повышения моторного потенциала (через ОФП и СФП);

б) совершенствования умения реализовывать этот потенциал (через технико-тактическую подготовку).

6. На заключительном этапе соревновательное упражнение используется как основное тренировочное средство интегральной подготовки. На его основе осуществляется объединение в целостную систему результатов, достигнутых по различным направлениям подготовки, обеспечивая их слаженное и эффективное комплексное проявление.

7. Повторная тренировочная нагрузка на фоне неполного восстановления организма нежелательна, хотя в отдельных случаях это и допустимо. В ходе тренировки уровень специальной работоспособности должен не уклонно повышаться, снижение его на отдельных этапах свидетельствует об отклонении от правильной линии в организации тренировки.

8. В ходе тренировки необходимо сохранять такое состояние спорт смена, которое обеспечивает возможность успешного выполнения основного соревновательного упражнения.

9. Участие в соревнованиях возможно и желательно на протяжении всего периода становления спортивной формы.

Рис. 16.1. Примерная схема динамики нагрузок в годичном цикле тренировок по основным компонентам общего объема и интенсивности (Л. П. Матвеев, 1977)

1 – общеподготовительные упражнения; 2 – специально-подготовительные упражнения; 3 – соревновательные упражнения в избранном виде спорта