8.3. Система тренировки

Достижение запланированных спортивных результатов в заранее определенных стартах и в нужные сроки обеспечивается эффективной системой тренировки.

Спортивная тренировка – это основная форма подготовки спортсмена, которая представляет собой специализированный педагогический процесс, построенный преимущественно на системе физических упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов.

Спортивная тренировка, как и любой другой педагогический процесс, как правило, осуществляется:

– под непосредственным или опосредованным руководством преподавателя (тренера);

– по определенной программе;

– в виде обязательных занятий с определенным контингентом;

– по фиксированному расписанию с возможным дополнительным использованием спортсменом самостоятельных занятий, проводимых при опосредованном управлении со стороны тренера.

Спортивная тренировка – целенаправленный процесс, который строится в строгом соответствии с закономерностями, позволяющими добиться максимально возможных для занимающихся результатов в избранной спортивной дисциплине. Эта направленность тренировки на максимальный результат отличает ее от других систем, использующих влияние физических упражнений на оптимизацию физической и социальной деятельности человека (базовая и оздоровительная физическая культура, профессионально ориентированная подготовка военных, работников правоохранительных органов и других профессий).

В содержании спортивной тренировки должны быть представлены слагаемые, которые составляют специфические и неспецифические факторы совершенствования; итогом их реализации является достижение спортивного мастерства в избранной соревновательной дисциплине. Спортсмен, используя преимущественно физические упражнения, совершенствует общую и специальную подготовленность, в которых, в свою очередь, различают физическую, техническую, тактическую и психологическую (психическую) подготовленность. При этом необходимыми предпосылками для достижения их высокого уровня выступают общая воспитанность человека и его развитый интеллект.

При построении тренировочного процесса чрезвычайно важным является оптимальное сочетание соревновательных и тренировочных нагрузок с процессом восстановления. Последний в его широком значении включает систему восстановительных упражнений и отдельных восстановительных тренировок, а также другие средства: физиотерапевтические и фармакологические, ментальную релаксацию, правильное питание, использование естественных климатических факторов и т. п.

Физическая подготовка содержит множество специально направленных составляющих формирования физических (двигательных) способностей: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Эти двигательные способности базируются на определенных физиологических механизмах, обеспечивающих двигательную деятельность.

Техническая подготовка включает систему физических упражнений, направленных на обучение и улучшение определенных двигательных навыков, обеспечивающих наиболее полную реализацию двигательного потенциала с целью достижения высоких спортивных результатов.

Тактическая подготовка касается мер формирования целесообразного построения действий спортсмена в соревновательной деятельности. Она предполагает формирование знаний и умения спортсмена грамотно построить ход борьбы в соответствии с особенностями вида спорта, решаемыми стратегическими и логическими задачами, своими индивидуальными способностями, возможностями партнеров и соперников, складывающимися внешними условиями.

Психологическая подготовка включает различные способы работы в двух главных направлениях: 1) формирование личности спортсмена с целью ее гармонизации, придания высокой мотивированности и нравственной устойчивости; 2) обеспечение спортсменов эффективными средствами и методами для саморегуляции эмоционального и психофизиологического состояния для максимальной реализации их способностей.

Интеллектуальная подготовка охватывает все, что относится к пониманию самого спорта в целом и профессионально важных деталей, связанных с соревновательной деятельностью и построением системы тренирующих воздействий для достижения максимальных результатов в спорте.

Разграничение на отдельные виды подготовки, по мнению Л. П. Матвеева (1999), исходит из того, что для гарантирования максимального уровня подготовленности спортсмена объективно необходимо не только комплексно, но и однонаправленно воздействовать на присущие каждому и не сводимые друг к другу физические и психические качества и способности, а также избирательно формировать и совершенствовать различные умения и навыки, от которых в целом зависит уровень мастерства. При этом каждый вид подготовки требует использования принципиально отличных средств.

Специальную подготовку спортсмена составляют специфические средства, которые имеют ближайшее отношение к предмету избранной соревновательной деятельности и тем самым специализируют его развитие в этом направлении. Средствами специальной подготовки могут быть: само соревновательное упражнение, его отдельные элементы или упражнения, структурно тождественные соревновательному упражнению.

Термин «общая подготовка» характеризует то, что не сводится к спортивной специализации, и, тем не менее, создает и оптимизирует предпосылки прогрессирования спортсмена в избранном виде спорта путем содействия общему подъему уровня функциональных возможностей, разностороннему развитию, обогащению знаниями, умениями, навыками. При этом содержание общей подготовки спортсмена находится в непосредственной зависимости от специфики избранного вида спорта.

Общий и специальный компоненты есть во всех разделах подготовки (физической, технической, тактической, психической). Однако их разграничение достаточно условно, поскольку они характеризуют отличающиеся стороны одного и того же комплексного процесса. Вместе с тем такая структура упорядочивает представление о составляющих спортивного мастерства, позволяет систематизировать средства и методы их совершенствования.

Следует учитывать, что каждая из сторон подготовленности зависит от степени совершенства других ее сторон, объединяясь в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей. По мнению П. К. Анохина (1975), степень включения различных компонентов в такой комплекс, их взаимосвязь и взаимодействие осуществляются по закономерностям формирования необходимых функциональных систем.

Соотношение различных элементов, их взаимообусловленность меняются на разных этапах и зависят от специфики вида спорта, периода, этапа подготовки, индивидуальных особенностей спортсменов (пола, возраста, состояния здоровья, квалификации и т. д.) и целого ряда других факторов. При этом необходимо помнить, что если нарушается их необходимое соотношение, это негативно скажется на общей эффективности целостного процесса подготовки. Отсюда возникают проблемы сбалансированности взаимодействия различных сторон тренировочного процесса как в пределах отдельных этапов, так и в динамике многолетней подготовки.