16.5. Основные положения модели построения макроцикла подготовки высококвалифицированных спортсменов, предложенной А. Н. Воробьевым

А. Н. Воробьев продемонстрировал собственное видение проблемы периодизации спортивной тренировки, во многом отличное от взглядов Л. П. Матвеева и других специалистов. Суть основных положений его подхода к построению подготовки высококвалифицированных спортсменов сводится к следующему:

– для атлета, стремящегося к высоким результатам и сохранению спортивной формы, необходима круглогодичная специализированная тренировка с коротким пассивным или активным отдыхом;

– нагрузка в наиболее полной мере должна соответствовать соревновательной деятельности и не должна значительно отличаться от этапа к этапу;

– основными средствами подготовки являются соревновательное упражнение и близкие по структуре и особенностям воздействия специально-подготовительные упражнения;

– объем и интенсивность нагрузки изменяются параллельно, определяющим в колебаниях нагрузки является необходимость подготовки к выступлению на соревнованиях (их уровень и масштаб);

– тренировочный процесс целесообразно строить в виде блоков.

Под блоком подготовки предполагается понимать комплекс нагрузок – упорядоченную совокупность элементарных нагрузок, объединенных общей целевой установкой, общими задачами и конкретным местом в программе подготовки. Блоковый принцип может реализоваться в разных по продолжительности структурных образованиях – от нескольких дней до нескольких недель, а рациональная последовательность и сочетание блоков различных типов позволяют обеспечить планомерное становление спортивного мастерства.

А. Н. Воробьев предложил различать комплексы нагрузок, образующих каждый блок, по целевой направленности:

– реабилитационный – для устранения последствий длительного и напряженного тренировочного и соревновательного сезона в целях восстановления функциональных возможностей спортсмена, его подготовки к новому сезону;

– восстановительный – для активизации восстановительных реакций, стимуляции протекания реакций адаптации, обеспечения выхода на более высокий уровень подготовленности;

– развивающий – для всемерного увеличения уровня различных сторон подготовленности – технической, физической, тактической, психологической;

– поддерживающий – для поддержания достигнутого уровня подготовленности в условиях длительного соревновательного сезона;

– подводящий – для восстановления, непосредственной подготовки к стартам и окончательной настройки на соревновательную деятельность;

– соревновательный – для оптимального планирования соревновательных стартов, обеспечения их органической взаимосвязи с отдыхом и восстановительными мероприятиями.

Реализация макроцикла подготовки, по мнению А. Н. Воробьева, должна строиться на реализации следующих принципов:

– специфичности процесса подготовки, т. е. ее организации на преимущественное использование нагрузок, соответствующих по структуре и содержанию требованиям эффективной соревновательной деятельности;

– максимизации нагрузок, в основе которого периодичное использование максимально допустимых нагрузок как важнейшего фактора роста спортивного мастерства и его удержания на высоком уровне;

– вариативности нагрузок, предполагающий многообразие средств, методов содержания программ различных структурных образований с целью устранения монотонности и однообразия, сохранения адаптационной действенности нагрузок;

– восстановления и профилактики, в основе которого заложена оптимальная взаимосвязь напряженной тренировочной и соревновательной деятельности с целесообразной восстановительной и профилактической работой как обязательное условие становления спортивного мастерства и предупреждения спортивных травм, переутомления и перетренировки;

– преемственности, в соответствии с которым содержание настоящей тренировочной работы является естественным продолжением предыдущей и создает необходимые условия для эффективного выполнения последующей.