16.6. Основные положения модели блоковой периодизации, предложенной В. Б. Иссуриным

При рассмотрении модели построения годичного цикла подготовки спортсменов, предложенной В. Б. Иссуриным (2007, 2010), хотелось бы отметить, что она основывается на концептуальных подходах, разработанных ранее, прежде всего – Ю. В. Верхошанским, а также на материалах, представленных в работах американских специалистов M. Stone et al. (1981, 2007), S. Plisk, M. Stone (2003) и др. Вместе с тем они имеют несколько иную интерпретацию и, по мнению автора, претендуют на определенную оригинальность.

Общие положения концепции блоковой периодизации, предложенной В. Б. Иссуриным, выражаются в реализации следующих подходов:

– только концентрированные тренировочные нагрузки могут стать достаточным раздражителем для значительного увеличения уровня проявления какого-либо двигательного качества и (или) технического навыка у спортсменов высокой квалификации;

– тренировочные нагрузки высокой концентрации не могут использоваться для развития многих качеств одновременно. Такая нагрузка должна осуществляться в виде блока – компактного объединения группы элементов для направленного воздействия на определенные функции;

– тренировочные блоки для развития разных способностей могут быть размещены только последовательно, но не одновременно;

– развитие процессов, связанных с достижением устойчивых адаптивных морфофункциональных изменений, требует достаточно долгого периода времени (приблизительно 3–5 недель), который соответствует продолжительности мезоциклов (блоков);

– в макроцикле подготовки следует выделять три типа мезоциклов (блоков), объединяемых в отдельный тренировочный этап (рис. 16.4):

накопительный – посвященный развитию основных способностей (спортсмены накапливают потенциал в базовых двигательных и технических навыках);

трансформирующий – посвященный развитию специфических способностей (спортсмены преобразуют свой двигательный потенциал в специфическую по виду спорта подготовленность);

реализационный – предназначенный для предсоревновательной подготовки (моделирование соревновательного упражнения, достижения максимальной скорости и активизация восстановительных процессов перед соревнованиями).

Рациональная последовательность мезоциклов в пределах тренировочного этапа позволяет получить оптимальное наложение остаточных тренировочных эффектов. При этом предусматривается последовательное наложение более интенсивных и специфических воздействий на следы предшествующих нагрузок, обеспечивающих морфофункциональную основу для решения специфических задач. Длительность мезоциклов тренировочного этапа и распределение средств подготовки в блоках зависят от продолжительности остаточного тренировочного эффекта (аэробная выносливость – 30±5 дн., максимальная сила – 30±5 дн., координационные способности – 30±5 дн., анаэробная гликолитическая выносливость – 18±4 дн., силовая выносливость – 15±5 дн., максимальная скорость (алактатная) – 5±3 дн.).

Рис. 16.4. Наложение остаточных тренировочных эффектов после сочетания мезоцикловых блоков (В. Б. Иссурин, 2010)

При необходимости продления сроков тренировочного этапа для подготовки к конкретному старту в трансформирующий и реализационный мезоциклы следует включать специальный компактный мини-блок с целью проявления остаточных тренировочных эффектов, поддерживающих аэробную производительность и/или мышечную силу (рис. 16.5).

Планирование годичного тренировочного цикла начинается с определения главных соревнований. В соответствии со сроками проведения главных стартов годичный цикл разделяется на некоторое количество тренировочных этапов, каждый из которых содержит мезоциклы трех типов: накопительный, трансформирующий и реализационный (рис. 16.6).

В. Б. Иссурин считает, что принципы адаптации применительно к тренировке объясняют фундаментальный процесс приспособления спортсменов к специфическим нагрузкам. По его мнению, при этом следует учитывать три генеральных фактора: величину воздействия, специфичность упражнения и аккомодацию (величину повышения работоспособности и степень снижения тренировочного эффекта). Важно, чтобы величина воздействия превышала привычный уровень функциональной активности (принцип перегрузки).

При организации тренировочного процесса В. Б. Иссурин рекомендует придерживаться следующих специфических принципов:

– специализации – выбора вида спорта для совершенствования в соответствии с личными интересами и способностями (спортивная специализация должна основываться на индивидуальной предрасположенности и функциональной дифференциации; тренировочная деятельность должна быть направлена на специфику избранного вида спорта);

Рис. 16.5. Продление остаточных тренировочных явлений посредством включения соответствующего мини-блока (В. Б. Иссурин, 2010)

Рис. 16.6. Схема годичного тренировочного цикла, основанная на концепции блоковой периодизации (В. Б. Иссурин, 2010)

– индивидуализации, основанной на выявлении и усилении индивидуальных особенностей спортсмена, дающих ему преимущество перед другими; выявлении возможности компенсировать индивидуальные недостатки; нахождении подходящей спортивной дисциплины или индивидуального стиля, в котором индивидуальная комбинация достоинств и недостатков спортсмена позволит достичь наилучших результатов;

– вариативности – говорит об источниках и особенностях изменения тренировочного воздействия (по мере адаптации к определенной нагрузке слабеет тренировочный эффект от неё, поэтому необходимо изменение специально организованных тренировочных программ с учетом специфики тренировочного эффекта;

– взаимодействия нагрузок – касается взаимодействия различных нагрузок в пределах ряда последовательных тренировок и свидетельствует о том, что в целостном тренировочном процессе каждая нагрузка, выполняемая в серии с другими, взаимодействует с ними и может оказать положительный, отрицательный или нейтральный эффект; тренировочный эффект зависит от влияния предыдущих тренировок и условий влияния последующих;

– цикличности планирования – при организации долгосрочного тренировочного процесса многочисленные его компоненты должны повторяться, периодически возвращаясь (принцип цикличности соответствует и поддерживает общую идею периодизации тренировки).

Следует отметить, что разработанная В. Б. Иссуриным многоцикловая модель годичной подготовки, построенной в виде нескольких отдельных макроциклов, нацелена на освоение широкого спортивного календаря, более или менее успешное выступление в большом количестве спортивных соревнований; при этом существенно осложняется возможность достижения наивысшей готовности к главному старту года. В то же время, по мнению В. Н. Платонова (2013), она существенно уступает «классической» модели, которая даже при построении в виде многоцикловой подготовки формируется так, чтобы каждый цикл в системе круглогодичных занятий опирался своим содержанием на остаточный тренировочный эффект предыдущего и соответствовал требованиям, диктуемым последующим, и которая всем своим содержанием ориентирована на достижение наивысшей готовности к главным соревнованиям года.