11.3. Основные методические положения оптимизации тренировки в процессе многолетнего совершенствования

При планировании многолетней подготовки должна быть обеспечена определенная преемственность в построении тренировочного процесса, которая позволила бы поддерживать постоянный рост уровня подготовленности занимающихся. Очевидно, что при всей важности для прогрессивного развития спорта организационных и материально-технических основ рост спортивных достижений прежде всего определяется уровнем одаренности привлеченных к спорту людей, а также системой их подготовки. Первый фактор относительно консервативен и зависит от системы отбора талантливых спортсменов. Второй фактор динамичен – он непрерывно изменяется в результате совершенствования системы спортивной тренировки и системы соревнований.

В связи с этим следует четко выделить методические положения, по которым осуществляется оптимальное построение многолетнего процесса подготовки, обеспечивающего создание условий для становления и реализации спортивного мастерства. Так, формирование возможностей молодых перспективных спортсменов на стадии становления высшего спортивного мастерства должно основываться на следующих объективных методических положениях:

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм тренировки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта.

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки занимающихся всех возрастных групп. При этом на начальных этапах установка на высшие достижения носит характер отдаленной перспективы. Вместе с тем при создании функционального фундамента на этапах предварительной и специализированной базовой подготовки необходимо ориентироваться на те составляющие, которые обеспечивают успех на уровне высших спортивных достижений. Ошибки, допущенные в этом отношении, очень трудно компенсировать на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки и комплексная увязка входящих в нее компонентов (физической, технико-тактической, психологической, интегральной подготовки и соревновательной деятельности).

4. Учет различного эффекта утилизации физических качеств в зависимости от возрастных особенностей (имеется в виду знание сенситивных, или чувствительных периодов развития тех или иных двигательных качеств в онтогенезе).

5. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется за счет увеличения удельного веса объема средств специальной подготовки и относительного уменьшения удельного веса объема средств общей подготовки. По мнению В. Н. Платонова, необходимо обеспечить своевременность начала узкой специализации и постепенное увеличение объема специальной подготовки в границах, включающих как стадию становления, так и стадию реализации высшего спортивного мастерства.

6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок в соответствии с биологическим возрастом и индивидуальными возможностями спортсменов.

7. Максимальная ориентация на индивидуальные задатки и способности каждого конкретного спортсмена при выборе спортивной специализации, разработке всей системы многолетней подготовки, определении рациональной структуры соревновательной деятельности и т. п.

Применительно ко второй стадии развития и реализации спортивного мастерства современные тенденции для реализации объективных возможностей спортсменов несколько изменяются. Их можно характеризовать следующими позициями.

1. Рост объемов и интенсивности тренировочной работы.

Многие специалисты считают возможным дальнейшее повышение объема и интенсивности работы, планируемой к включению в подготовку спортсменов высокого класса, планомерное увеличение числа тренировочных занятий с большими нагрузками. Вместе с тем, чрезмерные величины объема работы часто входят в противоречие с другими компонентами тренировочной нагрузки, отрицательно сказываются на эффективности процесса специальной физической и технической подготовки спортсменов.

Практика подготовки отдельных спортсменов и целых команд, чрезвычайно увеличивших объемы тренировочной работы, свидетельствует о том, что в этих условиях не всегда удается достигнуть ожидаемых результатов. При таком режиме тренировки резко возрастает число случаев перенапряжения функциональных систем организма, сокращаются сроки выступления на уровне высших достижений в силу исключительно высоких физических и психических нагрузок, исчерпания адаптивных возможностей спортсменов. Многие специалисты считают, что желание увеличить объем тренировочной нагрузки ограничено как физиологическими, так и социальными факторами. С точки зрения физиологов, уже достигнут верхний предел резервов человека. Социологи выказывают беспокойство тем, что кроме тренировок спортсмен нуждается в образовании, профессии, личной жизни.

Исходя из этого, по мнению ведущих специалистов, возникла необходимость поиска, во-первых, наиболее эффективных сочетаний нагрузок различной преимущественной направленности и, во-вторых, новых форм организации тренировки, предусматривающих оптимальные условия для полноценной реализации адаптивных возможностей организма спортсмена на основе рациональной взаимосвязи между затратами и восстановлением его энергетических ресурсов.

2. Увеличение специализированности подготовки, выражающееся в строгом соответствии системы тренировки спортсменов высокого класса специфическим требованиям избранного вида спорта.

Выражается это в резком увеличении удельного объема вспомогательной и, особенно, специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы, а также в увеличении объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к предполагаемой соревновательной деятельности. Общая подготовка перестает играть существенную роль в тренировке спортсменов высокого класса и используется в основном как средство активного отдыха. Это направление можно характеризовать как моделирование соревновательной деятельности в условиях тренировки.

3. Повышение доли тренировочных нагрузок избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма, с применением средств и методов, ориентированных на решение преимущественно какой-либо одной конкретной задачи.

При этом заметна тенденция и к сосредоточению объемов однонаправленных тренировочных нагрузок на определенных этапах подготовки (концентрации тренирующих воздействий). По мнению ряда специалистов, такая стимуляция функциональной активности с возрастающей действенностью обеспечивает прогрессивные адаптивные перестройки в организме спортсменов.

4. Планомерное увеличение психической напряженности в тренировочном процессе, создание микроклимата соревнований и жесткой конкуренции в каждом занятии.

5. Разработка инновационных технологий и расширение дополнительных нетрадиционных средств подготовки, стимулирующих повышение работоспособности и ускоряющих процессы восстановления, а также увеличивающих реакцию организма на нагрузку.

К их числу следует отнести:

– использование тренажерных систем, оборудования и методических приемов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсменов;

– применение тренажеров, обеспечивающих реализацию рекордных режимов выполнения соревновательного упражнения, избирательное, а также сопряженное совершенствование различных двигательных качеств, физическое и техническое совершенствование;

– проведение тренировки в экстремальных условиях внешней среды (среднегорье и высокогорье, различные температурные режимы и влажность), позволяющих интенсифицировать процессы адаптации к факторам тренирующего воздействия, повысить эффективность непосредственной подготовки к главным соревнованиям;

– целенаправленное применение искусственной гипоксии и гиперкапнии, электростимуляции и других инновационных технологий повышения работоспособности.

6. Перспективное планирование подготовки.

Индивидуальная целевая перспективная модель разрабатывается с оптимальным опережением реального прогноза результатов мирового уровня и возможностей основных соперников.

7. Динамичность системы подготовки.

Имеются в виду гибкое планирование, оперативная коррекция тренировочных программ на основе внедрения новых диагностических средств оценки динамики состояния спортсменов с учетом разработки новых средств и методов тренировки и восстановления, а также учета тенденций мирового спорта, соотношения сил с основными соперниками, изменения правил соревнований, международного календаря.

8. Постоянное увеличение соревновательной практики как эффективного средства мобилизации функциональных ресурсов организма спортсменов, стимуляции специфических адаптивных процессов и повышения на этой основе эффективности процесса подготовки.

Это проявляется в увеличении числа соревнований, соревновательных дней, стартов, игр, схваток и т. д., а также продолжительности соревновательного периода. Вместе с тем, по мнению В. Н. Платонова (1997, 2004, 2010), необходимо устранение интенсивно проявляющегося в последние годы противоречия между системой целенаправленной подготовки к олимпийским стартам и сложившейся практикой участия ведущих спортсменов в большом количестве коммерческих соревнований в течение года.

9. Стремление к строго сбалансированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, отдыха, питания, системы восстановления и фармакологической поддержки.

Это необходимо для стимуляции работоспособности и мобилизации функциональных резервов, увеличения реакции организма на нагрузку, а также для профилактики спортивных травм и заболеваний. Подразумевается единство и оптимальное сочетание восстановительных средств, рациональное использование недопинговых фармакологических средств поддержки и стимулирования специальной работоспособности.

10. Широкое использование систем обеспечения тренировочного процесса (научного, медицинского, материально-технического и т. д.).

11. Совершенствование системы управления тренировочным процессом на основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и подготовленности с учетом как общих закономерностей становления спортивного мастерства в конкретном виде спорта, так и индивидуальных возможностей спортсменов.