11.1. Этапы многолетнего тренировочного процесса и факторы, определяющие его структуру

Не вызывает сомнения тот факт, что спортивная подготовка, позволяющая спортсмену достичь максимально доступных результатов, это целостный многолетний и многокомпонентный процесс. Современный уровень знаний, раскрывающий объективно существующие закономерности становления спортивного мастерства, требует соответствующего структурирования этого процесса в виде различных этапов, периодов, циклов, обеспечивающих в соответствии с их главными задачами организацию эффективной системы тренировки и успешную соревновательную деятельность, нацеленные на демонстрацию спортсменом наивысших индивидуально доступных результатов от начала занятий спортом до прекращения спортивной карьеры.

Ведущие специалисты в области спортивной подготовки к основным факторам, определяющим особенности построения и продолжительность отдельных этапов в структуре многолетнего тренировочного процесса (мегаструктуры), относят:

– закономерности естественного развития организма человека и формирования его функций;

– природные задатки и индивидуальные особенности спортсменов (половые, типы их биологического созревания, формирование адаптивных реакций и т. п.);

– особенности структуры соревновательной деятельности;

– структуру подготовленности спортсменов, обеспечивающую высокие спортивные результаты в избранном виде соревновательной деятельности;

– закономерности становления различных сторон спортивного мастерства;

– возраст, в котором спортсмен начал занятия и когда он приступил к специальным тренировкам;

– содержание тренировочного процесса (состав средств и методов, динамика нагрузки, построение различных структурных образований тренировочного процесса, дополнительные факторы: специальное питание, тренажеры, восстановительные и стимулирующие средства и т. д.)

Рациональное планирование многолетнего тренировочного процесса во многом связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в которых демонстрируются наивысшие спортивные результаты в том или ином виде спорта. При этом весьма важным для понимания особенностей построения подготовки является выделение двух самостоятельных стадий: становления высшего спортивного мастерства, которая охватывает период от начала занятий спортом до выхода спортсменов на уровень высших достижений (обычно продолжительностью от 7–8 до 10–12 лет) и реализации высшего спортивного мастерства, которая продолжается до окончания спортивной карьеры (от 2–3 до 10–15 и более лет) (В. Н. Платонов, 2013).

Наряду с этим М. Я. Набатникова, В. П. Филин (1995) рекомендуют для уточнения границ отдельных этапов становления спортивного мастерства выделять 3 возрастные зоны в процессе многолетней специализированной подготовки:

– первых больших успехов;

– оптимальных возможностей или максимальной реализации;

– поддержания высоких результатов.

Так, например, проведенные исследования, представленные в виде диаграммы на рис. 11.1, свидетельствуют, что сильнейшие спортсменки мира в легкоатлетическом семиборье устанавливали личные рекорды в период от 19 до 32 лет. Первые большие успехи зарегистрированы уже в возрасте 19–22 года (13,4 %), основная группа спортсменок (73,6 %) показали свой наивысший результат в период с 23 до 27 лет, а отдельные спортсменки (13 %) демонстрировали свои высшие достижения в возрасте до 30–32 лет. С учетом этого возрастная зона оптимальных возможностей в этом виде легкой атлетики определилась весьма четко – 23–27 лет.

Рис. 11.1. Количество семиборок (набиравших по сумме видов 6300 и более очков), показавших свой абсолютно лучший результат в том или ином возрасте (В. П. Калюта, 1997)

Данные научных исследований свидетельствуют, что оптимальные возрастные границы для демонстрации высших достижений в большинстве видов спорта достаточно стабильны и вместе с тем могут существенно различаться в разных спортивных дисциплинах. В связи с этим тренеру необходимо планировать тренировочный процесс так, чтобы достигнуть наивысшего результата спортсмена в оптимальном возрасте, когда функциональные системы организма атлета готовы для максимальной реализации возможностей в избранной спортивной дисциплине. При этом следует обеспечивать оптимальное воздействие на формирование и развитие различных систем на этапах целенаправленной многолетней тренировки с учетом их естественного развития.

У специалистов не вызывает сомнения и тот факт, что прежде чем приступить к специализированной тренировке в какой-либо спортивной дисциплине и достигнуть в ней достаточно значимых результатов, занимающиеся должны обязательно пройти предварительную или начальную общую (базовую) подготовку. При этом объективные закономерности формирования долговременной адаптации организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам того или иного вида спорта, особенности становления различных сторон подготовленности и их интеграции обусловливают различный возраст начала занятий спортом и неодинаковую продолжительность отдельных этапов.

По мнению большинства специалистов, в многолетней подготовке спортсменов целесообразно выделять 6–7 этапов, имеющих свои особенности в объеме нагрузок и характере построения тренировочного процесса. В специальной литературе можно встретить несколько отличающиеся подходы к определению таких этапов; при этом у авторов сохраняется единство в трактовке их содержания.

Ведущие отечественные специалисты различают следующие этапы многолетней подготовки (табл. 11.1).

Таблица 11.1. Этапы многолетней подготовки

Хотелось бы отметить, что в настоящее время у специалистов сложилось мнение о целесообразности более раннего приобщения детей к физическим нагрузкам. Возрастные границы для набора в спортивные школы установлены в большинстве случаев в пределах 7–14-летнего возраста. В методических рекомендациях, регламентирующих деятельность спортивных школ, допускается возможность и более раннего начала спортивных занятий (начиная с 4-летнего возраста). Вместе с тем слишком раннее начало занятий спортом может привести к определенным негативным последствиям, связанным прежде всего с желанием добиться успехов уже в детских соревнованиях, перейти к специализированной, форсированной подготовке с большой вероятностью потери интереса детей к занятиям спортом уже на начальных этапах спортивного совершенствования, что резко ограничивает продолжительность спортивной карьеры.

Весьма важным при планировании тренировочного процесса с детьми младших возрастных групп является учет особенностей их биологического созревания, характеризующегося диспропорцией в развитии различных органов и систем, интенсивной перестройкой эндокринного аппарата и ряда других функций. В этот период ухудшается протекание адаптивных процессов, отмечается повышенная утомляемость. Поэтому применяемые тренировочные средства и методы, величина соответствующих нагрузок должны быть адекватными и разносторонними.

По мнению Л. П. Матвеева (2010), и с ним нельзя не согласиться, целесообразный возраст приобщения к спортивным занятиям и адекватный возраст начала специализированных занятий – далеко не одно и то же. Практика спорта свидетельствует, что в большинстве видов спорта достижение первых больших успехов происходит в возрасте 20–22 лет. Возрастная зона для демонстрации наивысших достижений расширилась до 28–32-летнего возраста. Период подготовки к этим результатам в среднем составляет 8–10 лет, следовательно, приступать к специализированным занятиям спортом целесообразно не ранее 12–13-летнего возраста, а в некоторых видах спорта и позже. Более раннее начало специализированных занятий целесообразно лишь в сложно-координационных видах спорта. Организация занятий до этого возраста должна обеспечить лишь общую базовую подготовку организма к физическим нагрузкам.

В таблице 11.2 приведены оптимальные возрастные границы этапов многолетней подготовки в некоторых видах спорта. Такое выделение возрастных зон позволяет лучше систематизировать тренировочный процесс, достаточно точно определить период наиболее напряженной тренировки, направленной на достижение наивысших результатов в избранном виде спорта.

Таблица 11.2. Возрастные границы в отдельных видах спорта на различных этапах многолетней подготовки (по В. Н. Платонову)

Вместе с тем С. М. Войцеховский (1985), В. Н. Платонов (1988, 2013) считают, что отдельные факторы, связанные прежде всего с генетическими задатками спортсменов, обеспечивающими исключительную двигательную одаренность и лабильность основных функциональных систем, по индивидуальным темпам развития могут привести к опережению на 1–3 года оптимальных возрастных границ отдельных этапов, не нарушая закономерности их многолетнего построения.

Однако при обосновании рациональной структуры построения процесса многолетней подготовки должно быть полностью устранено стремление к сокращению этапов стадии становления высшего спортивного мастерства путем ранней специализации и использования средств и форм подготовки, характерных для спорта высших достижений. При относительно ранних началах занятий в большинстве видов спорта, как правило, увеличивается продолжительность этапов начальной и предварительной базовой подготовки.

Критериями эффективности построения тренировочного процесса на этапах первой стадии многолетней подготовки является учет закономерностей развития детского организма и особенностей становления спортивного мастерства, с выходом на уровень первых больших успехов в нижней границе оптимальной для конкретного вида спорта возрастной зоны.

Данные научных исследований свидетельствуют, что в начале целенаправленной тренировки занимающиеся чувствительны к любому виду тренировочных нагрузок из-за высокого положительного переноса активности различных систем организма на двигательные способности. В этот период даже относительно небольшое повышение двигательной активности достаточно легко стимулирует интенсивность адаптивных перестроек в функционировании систем организма ребенка в целом. В дальнейшем, по мере повышения уровня двигательных возможностей, темпы формирования долговременных адаптивных реакций существенно замедляются и становятся более специфичными. Расширение зоны функционального резерва у квалифицированных спортсменов связано с сужением зоны, стимулирующей дальнейшую адаптацию к специфической деятельности. Высококвалифицированные спортсмены выборочно чувствительны к тренировочным нагрузкам, которые должны соответствовать определенной величине и специфическим физиологическим и кинезиологическим требованиям соревновательной деятельности.

Во второй стадии многолетнего совершенствования, охватывающей период от выхода спортсмена на уровень высших достижений до окончания спортивной карьеры, основным критерием успешной подготовки выступает интенсивная и продуктивная соревновательная деятельность. На этой стадии спортивная подготовка ориентирована прежде всего на достижение оптимальной готовности к участию в большом количестве соревнований, сохранению в течение длительного времени уровня спортивного мастерства и соревновательной результативности. У спортсменов на первый план выходит не планомерное наращивание уровня мастерства, а эксплуатация достигнутого его уровня в многочисленных соревнованиях (В. Н. Платонов, 2013).

Завершение спортивной карьеры также не должно уходить из внимания. В. Н. Платонов (2013) отмечает, что специалисты ряда стран акцентировали особое внимание на необходимости введения еще одного этапа в системе многолетней спортивной подготовки, не связанного с совершенствованием спортивного мастерства. Речь идет о реализации программ ухода из спорта высших достижений, в которых предусматривается создание условий для эффективной деадаптации организма спортсмена, завершающего спортивную карьер, до уровня, обеспечивающего здоровье и полноценную в физическом и социальном отношении дальнейшую жизнь.