17.3. Сочетание различных микроциклов в мезоцикле

Тип мезоцикла определяет подбор различных микроциклов в нем, особенности их сочетания, а также общую суммарную нагрузку. Как отмечалось ранее (раздел 17.2), исходя из основных задач, решаемых в мезоцикле, в нем могут применяться ряд микроциклов, средства и методы, а также величина и направленность нагрузки в которых способствуют преимущественно подготовке к последующей напряженной работе, повышению уровня отдельных сторон подготовленности, осуществлению интегральной подготовки, активизации процессов восстановления и т. п. В таблице 17.1 представлено сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах разного типа, предлагаемые В. Н. Платоновым для использования в тренировке квалифицированных спортсменов.

Таблица 17.1. Примерная структура мезоциклов различного типа (применительно к подготовке квалифицированных спортсменов)

Необходимо отметить, что в тренировке спортсменов высокой квалификации базовые и специально-подготовительные мезоциклы, как правило, характеризуются исключительно высокой суммарной нагрузкой на системы организма спортсмена, кумуляцией утомления и требуют увеличения периода восстановления. Поэтому в последующем мезоцикле должно быть изменено его содержание и преимущественная направленность тренировочной нагрузки для создания условий, обеспечивающих эффективность протекания адаптивных процессов.

Более того, в соответствии с задачами конкретного периода многолетней или годичной подготовки используются различные типы мезоциклов, в которых сочетание микроциклов, направленность и суммарная нагрузка зависят от ряда факторов: возраста, пола, квалификации, вида спорта, формируемых способностей, индивидуальных адаптивных возможностей и т. п. Поэтому идентичные по направленности мезоциклы на более ранних этапах многолетней подготовки, по сравнению с этапом максимального использования индивидуальных возможностей, характеризуются не только меньшим суммарным объемом работы, несколько иной направленностью, содержанием и т. п., но и меньшей нагрузкой отдельных микроциклов, более щадящим режимом работы (В. Н. Платонов, 1997, 2013).

Особой спецификой отмечается построение мезоциклов высококвалифицированных спортсменов в спортивных играх. Для них характерен продолжительный соревновательный период, который может достигать 8–9 месяцев. Это требует планирования как чисто соревновательных мезоциклов, в которых структура составляющих его микроциклов подчиняется исключительной подготовке к очередной игре и обеспечению эффективного восстановления после нее, так и специфических комплексных мезоциклов, объединяющих в себе задачи базовых, специально-подготовительных, предсоревновательных и соревновательных мезоциклов.

Следует учитывать, что большое значение для качественного построения мезоциклов при тренировке женщин имеет учет специфических особенностей, обусловленных овариально-менструальным циклом. Учет особенностей его протекания позволяет обеспечить более высокую суммарную работоспособность спортсменок, создать предпосылки для учебно-тренировочной работы в оптимальном состоянии их организма.

Вопросы для самоконтроля

1. Что входит в понятие тренировочный мезоцикл?

2. Какова продолжительность тренировочных мезоциклов?

3. С помощью чего достигается устойчивость кумулятивного эффекта в мезоцикле?

4. Что лежит в основе внешних признаков структуры мезоциклов, и какую преимущественную направленность микроциклов имеют мезоциклы в подготовительном и соревновательном периодах?

5. Какие факторы влияют на структуру мезоцикла?

6. Какие типы мезоциклов выделяют в тренировочном процессе?

7. Чем характеризуется втягивающий мезоцикл?

8. Какая тренировочная работа планируется в базовых, или развивающих мезоциклах, и каковы особенности их использования в различных моделях построения годичного цикла подготовки?

9. Какие цели реализуются в контрольно-подготовительных или моделирующих мезоциклах?

10. Когда используются предсоревновательные, или подводящие мезоциклы, и какая работа в них планируется?

11. Что характерно для построения соревновательного мезоцикла?

12. Какая тренировочная работа планируется в восстановительном мезоцикле?

13. Каковы особенности построения мезоциклов в тренировке у высококвалифицированных спортсменов в игровых видах спорта?